Стрілки годинника позначають, що їсти ... було встановлено, що певні продукти жирніють залежно від часу доби, який вони їдять. Ця унікальна дієта складається із встановлення дисциплінованого графіка прийому їжі. запорукою успіху є синхронізація меню з нашим внутрішнім біологічним годинником. Якщо ви хочете випробувати це, не витрачайте ні хвилини.

нова

Схуднути в такт біоритму

Біологічний годинник

багато що сказати ...

Що стосується годин ... 8:30 ранку - найкращий час для сніданку. Не рекомендується взагалі пропускати цей прийом їжі, оскільки він є чудовим джерелом енергії, щоб витримати весь день. А щоб зробити ранок більш стерпним, о 10:30 радять перекусити. Обід повинен бути о 12:30. Також не доцільно обійтися без нього, тому що якщо ні, коли настане час вечері, відбудуться знамениті "запої". Що стосується перекусу, то рекомендується робити це близько 19:00. Нарешті, найкращий час для обіду - 21:30. Уникайте прийому їжі з почуттям тривоги. Найкраще приготувати легку вечерю, інакше енергія, отримана від їжі під час сну, легко допоможе вам набрати вагу. Крім того, це може спричинити ефект йо-йо, оскільки іноді, щоб компенсувати великий обід, помилково роблять легкий сніданок. Таким чином, ви прибуваєте вночі голоднішими, а вечеря буде ще ряснішою, тому цей порочний цикл повториться знову наступного дня.

Меню на 5 днів

їсти вчасно

День 1

8:30 год Нежирний йогурт зі злаками + ½ банан + кава або чай з знежиреним молоком.

10:30 Нежирний йогурт або 1 фрукт.

12:30 год Капустяний салат з оливковою олією + стейк + скибочка висівного хліба + яблуко.

19:00 Нежирний йогурт або 1 фрукт.

21:30 год Смажена куряча чверть без шкірки + салат з оливковою олією + флан або желатин.

2 день

8:30 год Апельсин + 2 тости з маргарином і варенням + кава або чай з знежиреним молоком.

10:30 Нежирний йогурт або 1 фрукт.

12:30 год Картопляний салат + скибочка висівкового хліба + нежирний йогурт.

19:00 Нежирний йогурт або 1 фрукт.

21:30 год Овочевий бутерброд з сиром, салатом, помідорами, цибулею та грибами + апельсин.

День 3

8:30 год Нежирний йогурт з цільнозерновими злаками + ½ яблуко + ½ банан + кава або чай з знежиреним молоком.

10:30 Нежирний йогурт або 1 фрукт.

12:30 год Шматочок піци + зелений салат + персик.

19:00 Нежирний йогурт або 1 фрукт.

21:30 год Салат з тунця з помідорами, цибулею, селерою, морквою та легким майонезом + 2 скибочки житнього хліба + груша.

День 4

8:30 год Знежирене молоко з цільним зерном + грейпфрут + 2 печива з варенням + кава або чай з знежиреним молоком.

10:30 Нежирний йогурт або 1 фрукт.

12:30 год Лосось на грилі з овочами + 2 скибочки цільнозернового хліба + фруктовий салат з морозивом.

19:00 Нежирний йогурт або 1 фрукт.

21:30 год Овочевий салат та білий сир та шинка + скибочка цільнозернового хліба + персик.

День 5

8:30 год Млинець з яблучним компотом + тости з маргарином + грейпфрут + кава або чай з знежиреним молоком.

10:30 Нежирний йогурт або 1 фрукт.

12:30 год Овочевий суп + тост з лососем та сиром + ½ вареної кукурудзи на качані.

19:00 Нежирний йогурт або 1 фрукт.

21:30 год Омлет з гороху та сиру + риба на грилі + скибочка дині.