ТРИВАЛІСТЬ: Більше 1 місяця
ЕНЕРГОПОСТАЧАННЯ: Від 1000 Ккал/добу
ВВАГА: 4-6 кг/14 днів
У цій дієті переважають білки, а вуглеводи обмежені, що впливає на рівень інсуліну в крові та викликає почуття голоду. Він розділений на три фази:
ПЕРША ФАЗА:
Це триває два тижні, і саме в ньому ви найшвидше худнете (4-6 кг). Це період детоксикації, коли ви їсте щедрі порції білків, овочів, корисних жирів та вуглеводів. Дозволеною їжею є м'ясо, риба, морепродукти, молоко та їх знежирені похідні, овочі у великих кількостях, яйця, сири та горіхи, тоді як хліб, макарони, картопля, рис заборонені., Печиво, цукор та алкоголь.
МЕНЮ ТИПУ
Сніданок
• Яєчня з натуральним помідором
• 2 скибочки бекону
• морквяний сік
• Кава або чай з знежиреним молоком та сахарином
ОБІД
• Невелика порція сиру моцарелла
ЇЖА
• Курячий салат, заправлений столовою ложкою олії та солі
ЗАГРУЗКА
• Салат з сиром
ВЕЧЕРЯ
• Запечені овочі
• Риба на грилі з салатом
ДРУГИЙ ЕТАП:
Ця фаза є більш гнучкою і дозволяє скинути приблизно один кілограм на тиждень, тому рекомендується підтримувати її до досягнення бажаної ваги. "Добрі" вуглеводи знову включаються в раціон: рис, фрукти, хліб і макарони тепер будуть основою вашого раціону.
МЕНЮ ТИПУ
Сніданок
• Йогурт та фруктовий смузі
• Чай або кава з знежиреним молоком та сахарином
ОБІД
• Яйце, зварене круто
ЇЖА
• Салат з помідорів та огірків
• Курка на грилі з макаронами з гарніром
ЗАГРУЗКА
• знежирений йогурт
ВЕЧЕРЯ