Створено: Бернард Кізер

схуднення

Хотіли б ви знати стратегію, підкріплену наукою, щоб ваша втрата ваги була ефективною? Перестаньте почувати себе погано, коли дієта та фізичні вправи не працюють. Зосередьтеся на спалюванні жиру і забудьте про контроль ваги на вазі щодня.

Багато людей мають на увазі, що достатньо «стежити за своєю вагою», але в багатьох випадках це не завадить їм набрати кілька кілограмів.

Більшість зберігають свій старий одяг в надії, що в якийсь момент вони зможуть одягнути його знову. Вони купують книги про примхливу дієту та засоби для схуднення, які рідко працюють в довгостроковій перспективі і можуть навіть нашкодити.

У цьому дописі я хочу пояснити, чому нова наука про схуднення має менше спільного з тим, що говорить ваша шкала, а більше із зменшенням надлишкового жиру в організмі.

Де проблема схуднення?

Хотіли б ви знати стратегію, підкріплену наукою, щоб ваша втрата ваги була ефективною? Перестаньте почувати себе погано, коли дієта та фізичні вправи не працюють. Зосередьтеся на спалюванні жиру і забудьте про перевірку ваги на вазі щодня.

Дилема полягає в тому, що мільйони людей регулярно виходять на ваги, щоб зважити себе. І виявляється, що вага тіла складається переважно з води та м’язів, які також значно важать.

Однак жир в організмі не є важким, але він займає досить багато місця. Це можна побачити краще, коли ви надягаєте джинси, які вам так подобаються, замість того, щоб наступати на шкалу.

Проблема надлишку жирових відкладень в усьому світі. За останні півстоліття старі низькокалорійні мантри з низьким вмістом жиру лише збільшили чисельність більшості населення світу.

У США та інших західних країнах до 90 і більше відсотків дорослих мають надлишок жиру - стан, який справді впливає на здоров’я. Однак не всі страждають від надмірної ваги або ожиріння (два застарілих терміни, яких слід уникати в більшості ситуацій).

Хоча вимірювання жиру в організмі є неточними (найпопулярніші тести), є також дорогі вимірювання, такі як високотехнологічне сканування DEXA.

Останні дослідження чіткі:

  • Співвідношення талії та висоти настільки ж точне, як і високотехнологічні вимірювання. Це означає, що талія повинна міряти менше половини вашого зростання.

Це не дасть вам відсотка жиру в організмі, але точно встановити діагноз, чи є у вас надлишок жиру чи ні.

Ви також можете відстежувати програму втрати жиру найбільш об’єктивно та науково, за допомогою простого рулетки.

І так, нарешті, ви можете вибрати свою вагу у ванній.

Погляньте на це порівняння підходів до схуднення:

Поки старий підхід до схуднення продовжує давати збитки, нові наукові та клінічні висновки дуже успішні.

Надлишок жиру в організмі

Калорії входять, калорії виходять.

Їжа спочатку

Пам'ятайте, що ви повинні щодня включати дрібні здорові звички, особливо здорову дієту, щоб ви не зазнали невдач у пошуках свого здоров'я.

І щоб ви нарешті досягли своєї мети щодо схуднення.

Супутні товари

Fit & Slim

Білок для схуднення.

CLA Fit

Мобілізуйте жир і підтримуйте м’язи.

Комбіноване прискорене зниження жиру

Досягайте своєї мети швидше.

Про автора цього допису Бернарда Кізера

Останні повідомлення

Приготування їжі: сплануйте здорове харчування на тиждень

Щодня вдень виникає занепокоєння: що ми їмо сьогодні? Що я завтра принесу в офіс?…. Я так втомився, робота, діти, будинок, а також планую та готую сімейне меню. Якщо це ваш випадок, ви повинні знати, що таке приготування їжі та як це може вам допомогти. На щастя, цей рух виник, коли […]

Чи можна зменшити целюліт і поліпшити зовнішній вигляд ніг?

Чи знали ви, що целюліт вражає майже 90 відсотків жінок і 10 відсотків чоловіків протягом життя? Якщо ви зайшли так далеко, це тому, що вам цікаво, чи можна зменшити целюліт і поліпшити зовнішній вигляд ніг. Коротка відповідь - так, але давайте подивимось, які з них [...]

Запор? Дотримуйтесь цих порад, щоб боротися з цим

Це сталося з багатьма з нас. Іноді нам важко сходити в туалет, особливо коли ми переживаємо стрес або приймаємо якісь ліки. Запор - це не хвороба, а симптом, який може проявлятися з багатьох причин. І вам слід почати хвилюватися, якщо ми випорожнюємось менше трьох разів на тиждень. За підрахунками, між [...]