borderperiodismo

Опубліковано 18-18-2020

Мартін Каррізо

  • 170 акцій
  • 163
  • 7
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Ми, аргентинці, продовжуємо заходи Росії закриття постановою уряду. Це, додавши до низьких зимових температур та невпевненості, в підсумку перетворює запрограмовані фізичні навантаження на щось на кшталт "місія неможлива". Ми наповнюємось інформацією про турботу про своє здоров'я щодо COVID, занепокоєння, стресу, відсутності сну, вони створюють величезний гормональний та метаболічний дисбаланс у нашому тілі, що в підсумку призводить до того, що ми щодня вживаємо більшу кількість калорій. Є вже вивчені гормони, такі як Грелін, які в надлишку синтезуються нашим організмом, викликаючи таким чином більше голоду і тривоги в ротовій порожнині, які в кінцевому підсумку «годують» настільки ненависний порочний метаболічний цикл.

Тривога негайно вирішити нашу проблему Це так само тривожно, як бажання з’їсти щось солодке, яке ми відчуваємо після обіду; Це ідеальна обстановка, щоб поглинути будь-які обіцянки.

Це вже vox pópuli, що промисловість БАДів або нутріцевтиків зросла в геометричній прогресії протягом останніх десятиліть, наприклад, у США, з 47% до 50% населення споживає певний тип харчових добавок. У Європі їх кількість трохи нижча, але становить близько 20%. Вітаміни, мінерали, функціональна їжа, така як пробіотики, отримані з рослин або тварин, такі як гідролізований колаген, є одними з прикладів, що визначають добавки.

Будь-який лікар-фахівець у цій галузі коли-небудь стикався у своєму кабінеті з питанням, пов’язаним із цими продуктами: «Чи працює гідролізований колаген? Чи можу я приймати вітамін С? Чи змусить L-карнітин схуднути? Чи подає білий порошок, який знаменитості кладуть на солодощі? ». Звичайно, фахівці у галузі охорони здоров’я та обміну речовин завжди адаптують нашу реакцію до клініко-метаболічного контексту нашого пацієнта.

Які найбільш часто консультовані добавки за останні роки?

Фазеоламін: Знаменитий «білий порошок», який ми всі колись чули, рекомендується супроводжувати прийом вуглеводів.

Фасеоламін - біологічно неактивний біологічно активний продукт, одержуваний із бобових культур Phaseolus Vulgaris, і, як і багато інших продуктів, він існує на ринку вже багато років; потрібно лише трохи маркетингу, щоб вони з’явилися назовні, як Фенікс. Йому приписують властивості пригнічувати всмоктування вуглеводів, блокуючи дію травного ферменту, званого альфа-амілазою. Проведені клінічні дослідження були дуже незначними (близько 60 осіб) і скоротились у часі (8 тижнів), тому немає чітких і переконливих наукових доказів, що підтверджують його ефективність при дієті з високим вмістом вуглеводів.

L-карнітин (3 гідрокси 4 N триметил-амінобутират): Молекула, яка входить до складу так званих ергогенних добавок (ерго = сила), яка може поліпшити фізичну та/або спортивну здатність та працездатність. Він отримується з двох амінокислот, лізину та метіоніну, і синтезується нашим власним організмом. Він також присутній у м’ясних продуктах.

L-карнітин є важливою молекулою в метаболізмі жирів, оскільки він безпосередньо бере участь у перенесенні жирних кислот в мітохондрії, клітинний орган, який у присутності кисню відповідає за вироблення енергії у формі АТФ. Тобто, окислюючи більше жиру, ми будемо менше накопичувати його в своїх тканинах.

Чи ефективний він для схуднення? На жаль, у нас також немає досліджень, які б підтверджували його ефективність при доповненні людей без дефіциту L-карнітину. Крім того, він має біодоступність менше 10% перорально, тому абсорбована доза виявляється набагато нижчою за прийняту дозу, ерго, добавки, що її містять, в кінцевому підсумку забезпечують незначні дози.

Що важливо відзначити щодо цієї добавки, це те, що її слід завжди використовувати під час аеробних вправ.

Гарцинії камбоджійської: Це одна з найвідоміших речовин серед дієтичних добавок або природного проти ожиріння, швидше, це фрукт, який росте в Південній Азії, чий активний принцип, гідроксилимонна кислота, була б корисною для лікування ожиріння та надмірної ваги.

Грубо кажучи, цей активний засіб блокує фермент АТФ-цитрат-ліаза, сприяючи шляху утворення м’язового глікогену, певним чином уповільнюючи ліпогенез (синтез жирних кислот/тригліцеридів).

Згідно з останнім оглядом з восьми наукових випробувань (січень 2020 р.), Зафіксовано зменшення ваги приблизно на 5% при його застосуванні протягом декількох тижнів.

Зелена кава: Він має хлорогенову кислоту як активний засіб, який знижує активність ферментів альфа-глюкозидади та глюкозо-6-фосфатази, затримуючи всмоктування глюкози на кишковому рівні, з подальшим зниженням піків глікемії та інсулінорезистентності, стан, де переважають ліпогенез (утворення жиру), надмірна вага, гіпертонія та хвороби холестерину (дисліпідемії).

DHEA: Або дегідроепіандростерон, який раніше називали "Гормоном молодіжного фонтану", завдяки його сприятливому впливу на шкіру та тому, що він зменшувався у дорослих із збільшенням віку. Він є слабким андрогеном, попередником тестостерону і застосовувався у спорті, не маючи значних доказів маси тіла чи маси без жиру.

CLA або кон'югована ліноленова кислота: Це жирна кислота, отримана із серії омега-6, згідно з останніми дослідженнями, вона буде брати участь у підвищенні термогенезу на рівні адипоциту, тобто "жирової клітини", інгібуючи відкладення ліпідів у її внутрішніх середовищах., а отже, і розмір цих клітин. Існує ще кілька досліджень, які доводять його ефективність і виключають можливі токсичні ефекти на рівні печінки.

Чай, кава, ірба-мате: Відомий вмістом метилксантинів (кофеїну, теїну), які інгібують фермент, який називається фосфодіестераза. Це на рівні жирової клітини активує ліполіз (розщеплення жиру). Рекомендується споживати чашку чаю або кави за 40 хвилин до фізичних навантажень.

Волокна: Це речовини рослинного походження, які не засвоюються нашим організмом. Вони регулюють наш кишковий транзит, дають відчуття ситості та затримують всмоктування деяких речовин. Серед них ми маємо пектин, глюком, гуарову камедь. Ми знаходимо їх у продуктах, які ми регулярно вживаємо.

Як ми вже бачили, на ринку представлено кілька продуктів, деякі з яких мають більше наукових доказів на свою користь, ніж інші. Багато обіцяють того, що "природа за допомогою фізичних навантажень і хорошого плану дієти не дає".

Непогано випробувати їх, поки це під наглядом відповідного професіонала, який нас клінічно знає, і завжди пам’ятаючи, що добавка - це саме те, те, що доповнює, що допомагає, але це жодним чином не замінює хорошого дієта, повноцінний відпочинок або ідеальна фізична активність відповідно до нашого біотипу.

Чарівних рішень не існує, і, на жаль, ожиріння або надмірна вага не є винятком із правил. Ніщо не замінює якісні гігієнічно-дієтичні заходи, адже без них єдиним, що зникне як за чарами, буде наш дорогоцінний час і гроші. Ми всі знаємо, що живемо не в ідеальні часи, щоб це сталося. Нехай магія залишиться для театру.