Ще один чудовий рецепт корисного пудингу з чіа. Цього разу у моїй улюбленій шоколадній формі. Побалуйте себе цим смачний пудинг чіа наскільки здоровим і поживний сніданок і відчуйте шоколадний гарнір у папуги вранці.

Здорове життя

Це шоколадний пудінг чіа на смак ідеальний. Покладіть його полуницею або малиною та трохи кокосового горіха, і ви побачите, що ніхто не може встояти перед цим! Він містить лише 275 ккал на порцію, а також може пишатися високим вмістом клітковини та білка.

Найкраще, для цього пудингу чіа достатньо 4 інгредієнтів, 1 миски і ледь 5 хвилин часу. Ви просто змішаєте все разом, даєте йому постояти в холодильнику всю ніч і готуєте це добро вранці. Це навіть тримається в холодильнику кілька днів (хоча я не думаю, що там стає довго тепло, принаймні в нашому випадку). Готуйте його з класичним коров’ячим, мигдальним, рисовим або кокосовим молоком - я віддаю перевагу мигдальному або класичному молоку в цьому рецепті, щоб не перекрити його шоколадний смак.

І ви знаєте, чому вони насіння чіа здорові?

Насіння чіа є найбагатшим рослинним джерелом омега-3 та 6 жирних кислот. Вони також дуже багаті клітковиною, вітамінами групи В та антиоксидантами. Вони містять у 5 разів більше кальцію порівняно з молоком, яке також легше засвоюється. При споживанні з вуглеводами чиа уповільнює перетворення вуглеводів у прості цукри, які потім осідають у жирових клітинах. Вони допоможуть вам поповнити енергію та збільшити концентрацію уваги, вони є відповідною підтримкою для детоксикації організму та для запобігання голоду під час схуднення.

Харчові цінності цього пудингу з чіа розраховуються з використанням 1 столової ложки меду та 3 чайних ложок насіння чіа. Якщо ви віддаєте перевагу солодший пудинг і не проти більше меду, сміливо додайте більше.