Чому завжди відкладати здорове харчування?
"Після нового року я починаю дієту". Цю фразу ми чуємо від усіх, і кожен рік однакова. І оскільки ми вже в цей час, дуже важливо говорити чітко, адже мова не йде про відмову від здоров’я вашого тіла, виправдовуючись для всього, що відбувається цього місяця.
Коли мова заходить про людей, які хочуть схуднути, приходить грудень і відразу ж вони кажуть: "Уф на Різдвяні та новорічні вечері це буде смертельним, з'їдання ... а потім нитка", "я не можу жити без мене шоколад і хліб кожен день цього місяця "," Краще почати знову 8 січня або до лютого через тамалес "
Усі ці думки призводять до психологічної схильності відкидати будь-які хороші харчові звички, які ви засвоїли протягом року, що змушує багатьох людей набирати приблизно від 2 до 5 кілограм; навіть здається, що в ці місяці спортзали закриваються. Багато з вас напевно цього місяця їли чи їли близько 5 вечерь чи їжі поза домом чи ні? Це не виправдовує того, що ви перестали повноцінно харчуватися протягом майже 50 днів, що залишились у Гваделупе-Рейес. Тож якщо ви хочете уникнути зайвих кілограмів і ще раз досягти новорічних цілей, я пропоную:
Їжте 4-5 разів на день, з великою кількістю овочів, нежирних білків і корисних жирів, уникайте простих і надмірно оброблених вуглеводів.
Під час вечері або їжі завжди починайте з великої тарілки зеленого салату а потім насолоджуйтесь продуктами, які ви можете не їсти регулярно.
Не пропускайте їжу до заходу. У цих прийомах їжі вам слід віддати пріоритет фруктам, овочам та білкам. Таким чином ви не прибудете голодними і стурбованими подіями.
Не зловживайте десертом або алкоголем. Саме звідси надходить багато порожніх калорій, які змушують нас набирати жир.
Протягом решти тижня підтримуйте свої здорові звички за допомогою їжі та фізичних вправ.
Пам’ятайте, насолоджуйтесь і смакуйте свою їжу в оточенні людей, які для вас важливі, живуть разом, не думаючи і не звинувачуючи себе, якщо ви вже з’їли щось занадто. Пам’ятайте, що почуття провини напружує організм, виділяючи кортизон, який робить нас більш імовірними набирати вагу. Звичайно, заповнювати не потрібно. Якщо їжа залишається на столі, нічого не відбувається, не потрібно їсти, щоб їсти, коли ви не голодні, і навіть менше, якщо ваше травлення не зовсім правильно ...