Якщо є область, в якій накопичується жир, і ми це найбільше не любимо, це живіт. І багато разів, ми намагаємось робити будь-який тип дієти, з метою зниження рівня живіт і, можливо, ми дійдемо до втратити вагу з усіх інших місць, а не з неї. Ось чому ми розробили цей 30-денний план позбавлення від жиру на животі в здоровий і назавжди.
Зміни дієти для досягнення плоского живота
Головний ключ для досягнення втратити вагу Ми вже знаємо, що таке їжа (80% порівняно з фізичними вправами 20%) і у випадку жир на животі, нічим не відрізняється. Ми повинні змінити певні аспекти, коли справа доходить до їжі і робити це з розумом.
Одна з речовин, яка найбільше затримка рідини Причиною є сіль, а область, яка зазвичай представляє найбільший набряк, як правило, це область живота. У цей перший тиждень ми збираємося уникати вживання солі, за винятком рослинна їжа і в невеликій кількості, якщо ми хочемо.
Газовані напої
Ігристі напої можуть змусити нас почувати себе набряк живота і неважливо, що вони не містять цукру, бо вони також легкі газовані напої Отже, вони спричиняють це ще одне з того, чого ми збираємось уникати вживати, - це газовані напої. Щоб замінити їх, ми можемо приготувати ці смузі або приготувати білковий коктейль.
Їжа для травної системи
Якщо ми хочемо плоский живіт, ми повинні мати добре травлення, яке допомагає нам добре харчуватися і не доставляє нам дискомфорту, який може спричинити здуття живота. Щоб наше травлення було адекватним і приємним, ми можемо включати в свій раціон такі продукти, як йогурт або інші пробіотики та пребіотики, та ферментовані продукти, такі як кімчі, комбуча або подібні.
Жувальні гумки
Вживання жувальної гумки іноді рекомендується для зменшення тривоги з приводу їжі, і це може допомогти в цьому, але воно має небажаний ефект, який полягає в накопиченні газ у шлунку. Тому, якщо ви зазвичай вживаєте жуйку, ми рекомендуємо вам почати виключати цю звичку зі свого життя. 
Води, але не в надлишку
Що він вода корисна, Ми всі це знаємо, але, як ми вже бачили, якщо це робиться надмірно, це може мати погані наслідки для нашого організму. Якщо ми хочемо усунути жир на животі, нам слід пити воду, але в правильній пропорції (більше або менше 2 літрів води на день), оскільки вживання її в надлишку може призвести до того, що наше тіло має більше затримка рідини, є контрпродуктивним і суперечить нашій меті.
Вони показали, що різні чаї можуть мати властивості видалення рідини і жир на животі. Ми залишаємо вам такий їх вибір:
Перевірте, чи немає у вас алергії чи непереносимості.
Багато разів непереносимість та алергія певні продукти викликають здуття живота, тому, якщо ви носите здорова дієта, Ви не вживаєте багато солі і не п'єте газованих напоїв, вам слід подумати про звернення до лікаря, щоб перевірити, чи це ваш випадок. Крім того, в інший час у деяких людей спостерігається непереносимість або алергія, незначна для діагностики, але яка може спричинити набряк. Щоб перевірити, чи це ваш випадок, мова йде про усунення підозрілої їжі та якщо набряк зменшується, повністю виключити їжу, яка її спричиняє.
Сечогінний напій
На додаток до всього іншого, ми можемо почати робити смузі із сумішами фруктів та овочів, які є сечогінний засіб допомогти з нашою метою. Деякі продукти, які ми можемо включити в ці смузі: ананас, цибуля-порей, селера, спаржа, папайя або виноград.
Цілісний
Включення цільної їжі буде дуже важливим для цього зміна режиму харчування отримати a плоский живіт. Звичайно, ми звернемо увагу на тип клітковини, яку ми споживаємо, диференціюючи розчинний і нерозчинний, нерозчинний є кращим для нашої мети.
Як щодо першого тижня отримати плоский живіт? Не пропустіть наступний тиждень!