Я надсилаю вам перші та загальні коментарі про те, як здорове харчування допомагає мені складати та наполегливо працювати над технікою фортепіано. Стиль харчування, який я використовую, роками допомагав мені зберігати довгі години роботи. Він також подає мені руку, щоб уникнути нападів загальної хвороби. Ідеї та досвід, якими я ділюся з вами у цій галузі, є результатом великого інтересу, який я завжди мав до їжі, до правильного харчування.
Знання, які я мав у цій галузі, я застосовував не завжди; Насправді, дисбаланс у моїй вазі та слабке самопочуття змусили мене застосовувати їх у той час (немає шкоди, яка б не прийшла назавжди !)
Я також надсилаю вам помилки, з яких я навчився цікавим урокам. Сподіваюся, вони можуть вам стати в нагоді.
Чи важливо дбати про їжу, харчування?
З юнацького віку до сьогоднішнього дня я пережив кілька неприємних ситуацій, які на той час були важливим тягарем для моєї повсякденної діяльності. Від надзвичайної худорлявості в статевому дозріванні до підйому на перші сходинки ожиріння в певний момент моєї молодості.
Також роки нездорового здоров’я забрали багато сил і втратили час. Усі ці дисбаланси я міг вирішити за допомогою адекватної дієти та харчування. Тому я вважаю, що турбота про цю частину нашого життя дуже важлива, щоб уникнути дисбалансу у вазі нашого тіла, а також деяких захворювань. І не тільки запобігти, але й розвернути несприятливі ситуації.
Що можна вважати ключовим у здоровому харчуванні?
Ми знаємо, що такі макроелементи, як білки, вуглеводи та ліпіди, дуже важливі для нашого харчування. Звернення особливої уваги на тип вуглеводів і особливо врахування швидкості, з якою його цукри потрапляють у кров після перетравлення, мало важливе значення для виправлення багатьох моїх дисбалансів.
З іншого боку, ми всі знаємо важливість вітамінів та мікроелементів, тих речовин, які в дуже малих кількостях змушують нас зцілюватися чи хворіти залежно від того, чи є у нас дефіцит. У моєму випадку добавка вітаміну С була надзвичайно ефективною для запобігання застуді та грипу.
Я думаю, що все макроелементи, вітаміни та мікроелементи Вони важливі, і ми повинні звертати на них увагу, хоча, з мого досвіду, піклуючись про їжу, багату вуглеводами, контролюючи, яка з них має оптимальну швидкість надходження цукру в кров, а також щодня поповнюючи вітаміном С ключові звички для нашого здоров’я.
Чому оцінка типу вуглеводних продуктів може бути корисною?
Якщо цукор швидко засвоюється нашим кишечником, рівень глікогену та цукру в крові зростає, тому підшлунковій залозі доводиться виділяти багато інсуліну - гормону, який відповідає за виведення не тільки цих цукрів, але й інших макроелементів з крові, як жири.
Роками тому, протягом декількох годин після кожного прийому їжі, я відчував сонливість, дратівливість та голод. Також тоді я зрозумів, що потроху набираю вагу. Тому я вирішив, спираючись на харчові знання, які я здобув на той час, подивитися на глікемічні індекси з продуктів, я почав відбирати ті із середньо-низькими глікемічними показниками.
Ці неприємні симптоми зникли з тих пір, як я почав підбирати ті продукти, які повільно вивільняють вуглеводи. Я одразу почав почувати себе добре після їжі, без сонливості, без дратівливості, без почуття голоду. Крім того, моя вага почала падати і падати, остаточно стабілізуючись при нормальних значеннях.
Неприємно стикатися з інтенсивною роботою в техніці фортепіано і боротися зі сном, дратівливістю або почуттям голоду.
Чому доповнення вітаміном С може бути корисним?
Факторів, що роблять нашу імунну систему слабкою, може бути багато. Моє, для деяких з них, було тендітним з мого дитинства. Це призвело до застуди та грипу з потворними діагнозами: висока температура, бляшки та багато днів одужання.
У його часи я вирішив почати прикорм таблетками вітаміну С, крім апельсинових соків, які він регулярно пив.
Через кілька місяців я помітив, що холод припинився. Я перестав хворіти роками, через довгий час я почав довіряти собі, і я опустив свою охорону, зменшивши кількість вітаміну С, тому це не зайняло багато часу, щоб це помітити, я знову застудився. Тому я повернувся до підтримання початкових доз для вирішення проблеми.
Процеси грипу, застуди та стани слабкості, в яких я залишаюся після перенесеної хвороби, забирають у мене добробут, необхідний для складання, для відчуття натхнення. Можливо, цей засіб також може бути корисним людям зі слабкою імунною системою.
Коли слід починати піклуватися про своє харчування?
Багатьом з нас надзвичайно пощастило, що ми успадкували звички здорового харчування від своїх предків. Середземноморська дієта Це чудовий союзник, це дає нам величезну перевагу перед іншими типами. Хто дотримується цього стилю харчування, як правило, не надмірна вага і здоровий.
Однак можуть бути люди, які можуть бути худими навіть при недбалій або навіть поганій дієті.Недавні медичні дослідження показують, що худість не означає доброго здоров’я; це міраж, який міг би взяти своє.
Коротше кажучи, правильне харчування допомагає нам зберегти молодість, здоров’я та покращує творчі здібності.
У наступних публікаціях ми продовжимо розмову про харчування та музику.