Наукові дослідження показують, що якщо люди стежать за їжею, яку вони їдять, та емоціями, пов’язаними з кожним прийомом їжі, вони худнуть.

схуднення

Як не дивно, запис, запис того, що ми їмо щодня, є найпоширенішою стратегією лікування, яке працює. А якщо його немає, то по-іншому: наприклад, вживаючи в їжу лише те, що написано.

Що трапляється, так цікавіше записувати те, що ми їмо, ніж намагатися поважати те, що написав хтось інший. Тож ідея полягає в тому, щоб писати день за днем ​​і, наскільки це можливо, годину за годиною, що вживається і в якій кількості.

Ось чому доцільно складати таблицю або електронну таблицю Excel, де детально описується ситуація чи контекст, у якій було приготовано це блюдо, а іншу - описувати, які емоції ми відчуваємо. Проста, недорога і відсутність дієти!

На думку дослідників, ця система дозволяє бути присутнім у кожному укусі і повертатися з автоматизму прийому їжі, створюючи можливість запитати: що мені потрібно зараз? Я справді голодний Чи слід їсти це? Тож ми можемо чути тіло, серце та голову.

Це економічний метод, оскільки цікаві дієти завжди призводять до більших витрат грошей, оскільки ми споживаємо більше дієтичних продуктів, харчових добавок або таблеток, готових страв., консультації зі спеціалістами, книги про самодопомогу, реєстрація в режимах езотеричної гімнастики, і ми навіть платимо, щоб нас зважили, але за методом порядку денного ми вчимося їсти знову. Але уважний, з чистою совістю.

Написання того, що ми їмо, дозволяє нам щомися дотримуватися своєї мети, перезапуститись, якщо ми рецидивуємо, і бути справедливим, коли справа стосується догани. У цьому полягає велика різниця з балансом і дзеркалом, вони пропонують нам статичні зображення, фотографії нас самих, які іноді паралізують нас. Писати - це історія, вона завжди може змінитися.

Вам є що сказати? Прокоментуйте

Це простір для участі користувачів. Думки, зареєстровані тут, належать користувачам Інтернету і не відображають думку Publicaciones Semana. Ми залишаємо за собою право дискреційно видалити ті, які визнані недоречними.

Щоб коментувати цю статтю, ви повинні бути зареєстрованим користувачем.