Експерти говорять про тенденцію, яка має стільки послідовників, скільки недоброзичливців

Поділіться статтею

Заняття спортом натщесерце ефективно для схуднення? Shutterstock

натщесерце

Після літа, після їжі, яка ніколи не закінчується, перекусів та відвідування пляжного бару, час повернутися до звичного режиму і скинути зайві кілограми, які залишає позаду літній сезон.

З цієї причини, тренажерні зали живуть своїм золотим віком на цих тижнях. До цієї тенденції ми повинні додати нову моду, яка почала багато говорити в мережах. Ми говоримо про займайтеся спортом перед сніданком, або те саме, тренуйтеся на голодний шлунок.

Є думки на будь-який смак. У нього стільки послідовників, скільки у нього недоброзичливців. Але що говорять експерти?

Коли ми прокинулись, рівень глікогену та інсуліну в нашому організмі дуже низький тому що ми вже багато годин не їмо їжі; отже, якщо ми почнемо робити аеробні вправи (кардіо), наше тіло вдасться до цього енергія, що зберігається у вигляді жиру, як пояснили експерти, з якими проконсультували в клініці Дорсія. Встановлення, яке може здатися ідилічним, але ми повинні пам’ятати, що через деякий час, тіло почне звертатися до м’язів за енергією в процесі, який називається "катаболізм м'язів".

З цієї причини кардіо, яке ми виконуємо натщесерце, повинно бути завжди відповідної інтенсивності та певного періоду часу щоб не змушувати наше тіло вдаватися до м’язів.

Зовсім інша ситуація трапляється з анаеробними вправами. Цей тип практики використовує глікоген як джерело енергії, на відміну від кардіо вправ. З цієї причини, якщо ми робимо це першим ділом вранці, пройшовши 8 годин, не поївши ми не отримаємо жодної користі від втрати жиру, Ну це на ній не закінчиться.

Незважаючи на це, добре поєднувати ці два типи вправ протягом дня, щоб отримати бажані результати.