8,95 € з ПДВ
- MXN: 218,62 $
- USD: 11,01 $
- ARS: $ 933,16
- COP: 37902,89 дол
- CLP: 7665,62 дол
- UYU: $ 460,64
У цьому Електронна книга з легкої атлетики, наші дієтологи пропонують меню на 4 тижні, щоб допомогти вам добре поєднувати їжу, покращувати ефективність та запобігати травмам.
Опис
Електронна книга харчування для легкої атлетики. Якщо ви займаєтесь АТЛЕТИКОЮ, ця електронна книга навчить вас, як правильно поєднувати їжу, щоб покращити свою продуктивність та відновлення після тренувань чи змагань. Спортивне харчування - ваш союзник для досягнення найвищого рівня.
Електронна книга з легкої атлетики
За допомогою цієї електронної книги ви дізнаєтесь фактори, що впливають на спортивне харчування. Тут пояснюються рекомендовані та заборонені продукти та пропонуються заходи для поліпшення роботи, запобігання травмам та скорочення часу відновлення.
Легка атлетика включає найрізноманітніші заходи з різними вимогами: технікою, силою, силою, швидкістю та витривалістю. Кожен спортсмен різний, і їхні харчові потреби різняться залежно від їх біомеханічних та психологічних особливостей та часу сезону.
Легка атлетика залежить від дисципліни. Для спортсмени на витривалість (дистанція, біг, півмарафон та марафон), має на меті покращення аеробної витривалості та фізичної форми. Для цього слід оптимізувати склад тіла та відкоригувати відсоток жиру в організмі, щоб максимізувати результати діяльності спортсмена, не ризикуючи дефіцитом харчування. Запобігання зневоднення та заміщення вуглеводів є чинниками, що обмежують продуктивність.
Спортсмени з середня дистанція (800м-3000м) та змагання у стрибках, вони вимагають поєднання швидкості, сили та витривалості. Запас вуглеводів повинен бути скоригований відповідно до ваших потреб та часу сезону. Бігун на середні дистанції може використовувати більше м'язового глікогену під час інтенсивного 30-хвилинного заняття (20 підходів по 200 м з короткими місцями для відновлення), ніж бігун марафону за 2 години.
Для спортсмени, які змагаються у спринті, стрибках, метанні та комбінованих змаганнях, дієта повинна полегшувати анаеробні моменти або фази сеансів, як молочнокислих, так і алактичних, щоб підтримувати необхідну силу, силу та гнучкість та адекватну здатність до відновлення. Надмірне споживання білка (> 1,8 г/кг/день) не виглядає вигідним згідно останнього консенсусу. Головне - забезпечити високоякісний білок, пов’язаний з вуглеводами, відразу після тренувань).
Когерентна дієта - це дієтичний метод з більш ніж 15-річним досвідом, який базується на стратегічній комбінації продуктів, сумісній із соціальним життям. Ми проводимо очні консультації в Мадриді, Віго, Сантьяго-де-Компостела та Понтеведра, і ми пропонуємо послугу онлайн-дієтолога.
Наші дієтологи в мережі активують вашу мотивацію, щоб полегшити вам дотримання дієти.
Персоналізована дієта для спортсменів
За вашим бажанням ми пропонуємо вам персоналізовану дієту для спортсменів. Ваш персональний дієтолог адаптує меню відповідно до ваших смаків та графіків.
Якщо ви не можете знайти конкретний вид спорту в нашій базі даних, надішліть нам електронне повідомлення на [email protected], і ми розробимо ваш раціон за 24 години.
Що ви думаєте про цей Ebook Food для легкої атлетики?
Залиште нам коментар тут або через наш RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або наш канал YouTube.