Вправи на пілатес та нетримання
Нетримання сечі або нетримання - це будь-яке мимовільне, несвідоме, небажане, небажане витікання сечі. Це може торкнутися будь-кого в будь-якому віці, ймовірність появи зростає з віком.
Стресове нетримання - це легка форма, з якою стикався досить багато з нас. Відбувається ненавмисне витікання сечі при підвищеному внутрішньочеревному тиску під час чхання, сміху, під час різкіших рухів, підняття вантажів та під.
Причини нетримання
Причиною є цілий спектр, вони також можуть бути наслідком операцій, пологів, вроджених вад розвитку, неврологічних пошкоджень.
Однак основними та найпоширенішими причинами нетримання сечі є функціональні розлади хребта, стрес, падіння уретри або матки, гормональний дисбаланс у жінок у постменопаузі, фізичні навантаження, ожиріння. В результаті спостерігається надмірна напруга м’язів в тазовому дні, одночасно їх ослаблення і, отже, погана робота.
Важливою частиною боротьби з нетриманням сечі є здоровий спосіб життя, невід’ємною частиною якого є фізичні навантаження - рухові та пілатесні вправи.
Тазове дно можна тренувати
Контроль та контроль сечовипускання (сечовипускання) забезпечується тазовим дном. Тазове дно складається з скелетних м’язів, якими можна керувати за волею. Завдяки цьому можна тренуватися з певними вправами і тим самим розслабити та зміцнити тазове дно.
У дослідженні пілатесу ЕЅilina ми спеціально розглядаємо це питання метод за Дудмілою Моджишовою, який склав комплекс простих 12 вправ, які допомагають компенсувати неправильне положення тазу і одночасно всього хребта. Це сприяє правильній роботі м’язів тазового дна.
Вправи на пілатес допомагають вирішити проблеми з нетриманням.
Вправи під наглядом інструкторів пілатесу та фізіотерапевтів Пілатес вивчають Жиліну, мають профілактичний, але і терапевтичний ефект, оскільки ми практикуємо все тіло і таким чином компенсуємо м’язовий дисбаланс.
Свідомі та регулярні фізичні вправи під час дослідження пілатесу в поєднанні з правильним диханням позитивно впливають на нервово-м’язову координацію окремих груп м’язів, що сприяє належній функції тазового дна.
Будь-які рухові дії, пов’язані зі стрибками та ударами, непридатні для проблем із затримкою сечі.