Якщо ви застуджуєтеся, базікаєте, кінцівки, ніс, вуха болять або німіють - це вже ознаки холоду або замерзання!

проти

Зміни температури, холодний фронт зі зломом та стійкий холод значною мірою напружують наше тіло. Побічного впливу застуди можна запобігти, якщо правильно одягати їжу, гарячу їжу та напої. Якщо ви застудитесь, базікаєте, кінцівки, ніс, вуха болять або німіють - це вже ознаки холоду або замерзання! Запобігання подальшого охолодження за допомогою фізичних вправ або розминка в приміщенні - Національний офіс головного медичного працівника та Національний центр громадського здоров’я зібрали купу хороших порад.

Одягайтеся відповідно до погоди, шарами: захистіть себе від вітру та вогкості. Переодягніть мокрий одяг якомога швидше. Носіть нижню білизну з натуральної вовни або бавовни. Зверніть особливу увагу на носіння відповідного взуття та взуття, яке є досить вільним, щоб рухати пальцями ніг, оскільки стопа швидко охолоджується, пальці можуть легко отримати легші або важкі травми від обмороження. Захистіть руки і голову так само. Не тримайте холодні предмети голими руками, обов’язково одягайте рукавички нижче мінус 10 градусів Цельсія.

У сильний холод людям похилого віку бажано не виходити на вулицю.

Важливо забезпечити правильну температуру в інтер’єрі, як і в квартирі. Ризик охолодження є не тільки у відкритому просторі, але і в нашій квартирі, якщо температура постійно нижче 15 градусів Цельсія - це особливий ризик, особливо для людей похилого віку, хворих та осіб з обмеженими фізичними можливостями. Одягайтеся шарами всередині квартири, захищайте ноги вовняними шкарпетками, носіть тапочки. Покладіть килим на підлогу, покладіть подушку або килимок перед дверима та вікнами, які не закриваються ідеально, або між ними.

Не виводьте дитину на прогулянку нижче мінус 10 градусів. Якщо вам доведеться виходити з ним на вулицю (наприклад, для прийому тощо), ретельно одягніть його, ретельно нанесіть жирний крем на обличчя та ніс. Якщо це можливо, подорожуйте в візку з лобовим склом і намагайтеся проводити якомога менше часу на вулиці. При сильному вітрі, при сильному тумані, починайте з маленької дитини лише тоді, коли цього не уникнути.

Якщо ви займаєтеся спортом або працюєте на відкритому повітрі, також важливо споживати щонайменше 2 літри або більше рідини на день. Однак споживання концентрованих алкогольних напоїв не рекомендується, оскільки вони збільшують тепловіддачу кінцівок, сприяючи тим самим охолодженню.!

Якщо ви подорожуєте на машині, принесіть у термосі теплу ковдру та гарячу рідину. Ми звертаємо увагу учасників дорожнього руху на те, що холодний фронт посилює агресію, але якщо ми звертаємо на це увагу свідомо, ми можемо уникнути зайвих стресових ситуацій.

Будьте терплячі один до одного, прощаючи один одного, це зменшить ризик нещасних випадків.

Хронічні хвороби бажано не тривати на відкритому повітрі протягом тривалого періоду в екстремально холодну погоду. Коли наступає холодний фронт, люди з високим кров’яним тиском повинні звертати увагу на свої симптоми: у них може підвищуватися артеріальний тиск, що характеризується головними болями та відчуттям тиску в задній частині шиї.

Інший симптом, пов’язаний із холодним фронтом, - це збільшення тенденції до судом, яке може спостерігатися у пацієнтів із серцевими захворюваннями як стиснення в грудях. нирково-кам'яна коліка також. Якщо у вас є скарги, зверніться до лікаря за порадою та, якщо потрібно, проконсультуйтеся щодо будь-яких корекцій дози ваших ліків.

У цей час також збільшується кількість респіраторних інфекцій. Захистіться - у кого нежить, кашляє, бажано уникати переповнених громадських приміщень, використовуйте носову хустку, якщо кашляєте, чхаєте. Їжте більше теплої рідини, чаю, багатих вітаміном С фруктів, овочів (наприклад, яблук, цитрусових, капусти) - йдеться в повідомленні.