Клас латинської мови. Панічний страх відповісти на початку години пішов у минуле, але він забрав із чоловіка стільки сили, що він уже відчував, що його побили до смерті. Повітря дорівнює нулю, вітру немає, учитель говорить про певні відміни в одному тоні. Це ніби рядок спряження - це нескінченний магнітофонний запис. Чи застряг диск? Зараз десь хтось скандував із читання. Щось ягня та вовк сперечаються біля струмка. Як це актуально? А як щодо ягняти тисячолітньої давності? Куди ти міг утікати звідси? У свідомості 25 з 30-ти класів одна і та ж думка: мені так нудно, що я міг би померти.
Ви можете замінити вищезазначене будь-якою іншою нестерпно нудною для вас ситуацією: жахливим почуттям, впевненим.
Нам також нудно?
Нудьга - це дуже неприємний стан безпорадної пильності з почуттям незадоволення. Найстрашніше в тому, що ви прокидаєтесь і переживаєте стан повної нудьги та немотивації. Що хоча і слід робити щось спонукальне, значуще, це неможливо з внутрішніх (наприклад, відсутність мотивації) чи зовнішніх (нескінченно бідне на стимул оточення) причин. Якби ми могли спати! Але не.
Результат - втома, розчарування та різке падіння життєлюбства. Ми всі це відчуваємо, хоча і в різному ступені, і часткова ізоляція останніх тижнів не допомагає. І не тому, що ми б нічого не робили вдома. Ви також можете нудьгувати із зайнятими справами, якщо вони не представляють виклику або якщо нам доводиться переслідувати їх у соціальній ізоляції.
Що може викликати нудьгу?
Ви можете набриднути принаймні стільки речей, наче ми можемо знайти свою радість. Не всі ми відчуваємо нудьгу з тієї самої, ані в однаковій мірі: повертаючись до прикладу вище: для п’яти учнів події на уроці латинської мови були виразно захоплюючими та спонукальними. Але якими б різними не були наші інтереси чи звички, є кілька факторів, які зазвичай тягнуть до нудьги.
Одноманітність
Нудьга дуже схожа на розумову втому і дуже легко виникає внаслідок довготривалих чи повторюваних дій, що вимагають мало уваги. Така діяльність може бути не лише повторенням вищезазначеної лінії спряження, але й чеканням декількох годин або занадто альтернативною для нас театральною виставою. Але нам не потрібно переходити до цього: ми також стикаємось із цим під час перебування вдома, коли нам доводиться відкривати сорокове ранок, переглядаючи критську поверхню.
Потік відсутній
Потік - це стан благодаті, коли діяльність, якою ми займаємось, є для нас оптимальним викликом. У цьому режимі ми творчі та продуктивні, і навіть не відчуваємо, що завдання важкі. Більше того, ми воліємо бути наповненими саме цією діяльністю. І навпаки, якщо наші завдання менш оптимальні - наприклад, у нинішній ситуації, тому що ми можемо виконувати лише ту частину своєї роботи, яка вимагає менше творчості вдома, нудьга вже стукає. Якщо планка занадто висока - тому що, скажімо, нам потрібно допомогти нашій дитині перейти в Інтернеті, коли ми востаннє приєдналися до Iwiw, - стрес та розлад будуть. Наш мозок відключається і нудьга знову приходить.
Попит на новизну
Не всім нам нудно однаково. Для тих, хто вже більше потребує новинок, які, як правило, перебувають у режимі пошуку досвіду, відсутність новизни може дуже легко призвести до нудьги. Наркомани-адреналіни, які чергували катання на квадроциклах із скелелазінням, тепер можуть легко відчувати застій, але тим, хто регулярно відвідував театри, кінотеатри, виставки або хто щодня зустрічав нових людей під час своєї роботи, менше нудно.
Брак уваги
Речі, які не привертають нашої уваги, одразу стають нудними, і людям, яких уже кидають виклики своєю увагою, набагато легше нудьгувати та розчаровуватися від цього почуття. Нескінченна зустріч із збільшенням, яку ви скликали на принципі "бо чому б і ні", але не передає вам жодної інформації, є осередком неуважної нудьги.
Відсутність емоційного усвідомлення
Люди, яким важко розпізнати свої емоції, також легше переживають нудьгу, оскільки їм ще важче розпізнати і задовольнити свої справжні потреби. Якщо багато разів або ви не можете сформулювати, що не так, ви просто почуваєтесь безглуздо, або ви дивуєтесь своєму квітковому доброму гумору, не знаючи причини, ви можете легко почати нудьгувати, тому що не розумієте, чого не вистачає бути трохи більш мотивованим, цілеспрямованим.
Відсутність самостійних розваг
Деякі мають чудову тактику нудьги, інші не мають готових відповідей, щоб застрягти між чотирма стінами. Вони, безумовно, нудьгують більше, ніж ті, хто почав створювати відео TikTok у перший день карантину, і вони стануть ще більш одноманітними лише тоді, коли ці кліпи будуть закручені.
У вас немає контролю
У ситуаціях, коли ми відчуваємо, що не маємо значущого впливу на те, як ідуть справи, або коли ми не можемо робити те, що хочемо, ми можемо відчувати розчарування і нудьгу. Якщо все одно не важливо, чим я займаюся, що мене спонукає - так? Це не лише загальний сенс життя підлітків, але й усіх, хто зрозумів, наскільки мінімально їх інструменти впливають на результат епідемії.
Соціальна ізоляція
Людина є соціальною істотою, тому він починає нудьгувати за відсутності достатньої соціальної взаємодії, особливо якщо він екстравертний. Пощастило тому, хто не нудьгує за власною компанією, у інших виникає відчуття, що він більше не хоче дивитися в дзеркало.
Культура
Згідно з деякими теоріями, нудьгу - принаймні нудні маси нудьгують - можна простежити до комфорту сучасного способу життя. Поки він брав усю енергію більшості, щоб дістати їжу і отримати кришку над головою, він насправді не нудьгував. Інші стверджують, що це було б так. Виявлене в Помпеях графіті "нудного" графіту доводить протилежне, але й той факт, що у вашому домі ви одночасно прибираєте, навчаєте вдома і працюєте в домашньому офісі, ви можете без проблем нудьгувати до смерті.
Але як же це спричиняє проблеми?
Ніхто не любить нудьгувати. Але те, що погане самопочуття ще не загрожує здоров’ю. Або ще?
Psychology Today пише про дослідження, яке тривало майже тридцять років, і включало загалом 7500 добровольців у віці від 35 до 55 років. Серед багатьох інших питань вони також розглядали питання, чи випробовувані відчували мучительну нудьгу на роботі за місяць до опитування. Майже через тридцять років зразки були взяті знову, і це викликало занепокоєння відкриття того, що ті, хто повідомляв про знущальну нудьгу під час першого дослідження, мали в 2,5 рази більше шансів померти від якоїсь форми серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто не повідомляв про таке повідомляється. Що це означає? Це допомагає поставити дані в контекст, коли ви порівнюєте, що курці мають у 2-4 рази більше шансів зібрати судинні захворювання, ніж некурці, а ті, хто страждає на діабет, зайву вагу та високий кров'яний тиск одночасно, вдвічі частіше мають серцевий напад, і втричі частіше вони частіше помирають раніше, ніж ті, хто цього не робить.
За їхніми словами, нудьга також стала відомим фактором ризику, і все ж нічого не відбувається, щоб зупинити цю класну кімнату, робоче місце та культурну різанину.?
Однак ситуація не така серйозна
Не потрібно панікувати, краще ще раз бігти, щоб проаналізувати інакше справді чудове спостереження. Зв’язок може легко бути не таким прямим, тобто не почуття нудьги саме по собі амортизує наше тіло, а все, що викликає нудьгу, і тим більше, що є наслідком хронічної нудьги. Той, хто хронічно нудьгує, частіше приймає погані звички в здоров’ї (сидить цілий день), рідше займається спортом (тижнями нічого не робить) або займається іншою здоровою діяльністю, частіше виснажує організм порожніми калоріями (отримання звикли до чіпсів). Той, хто нудьгує, вкладає менше енергії чи грошей у навчання (план на все це залишається), з більшою ймовірністю зазнає стресу. Нудьгуючий перестає бути цікавим, що посилює тупість мозку, який вже наближається з віком.
Тобто нудьга не є здоровою, але шкода більшою мірою заподіюється неправильним лікуванням нудьги.
Що можна зробити?
У будь-якому випадку, нудьгувати не добре. Не лише тому, що це особливо дратує почуття, але й тому, що якби це було перебільшенням, якщо назвати це смертельним, це справді не приносить користі здоров’ю. Ми маємо обмежені можливості полегшити нудьгу вдома, хоч би яким відкритим був світ завдяки Інтернету. Відсутність соціальної взаємодії та невпевненість також спрацьовує, коли хтось штовхає себе робити щось справді значуще.
Тому, якщо ви все частіше нудьгуєте у своєму будинку, експерти кажуть, що ви можете не тільки експериментувати з більшою кількістю подразників та новими завданнями, частково змінюючи зовнішні умови, але й підвищувати рівень своєї обізнаності. Якщо навколишній світ зараз не може бути більш захоплюючим, будучи свідомо в ньому і свідомо намагаючись виконувати не надто захоплюючі завдання, ви можете дуже допомогти собі. Також намагайтеся виконувати нудні завдання обережно, а не в режимі автопілота, щоб не відкладати їх назавжди, кажуть експерти.