Ось декілька альтернатив класичним курячим-рисовим-овочам!

Основою найбільш усталеної дієти з бодібілдингу є блювотно-рисова овочева блювота. Це приємна річ, коли ми можемо її дотримуватися, вдячність ... але насправді, якщо наша мета - не конкурентна дієта, безглуздо дотримуватися монотонної дієти, особливо якщо нам це нудно. Наше тіло і душа потребують різноманітності, сезонних смаків, старих улюблених (звичайно, трохи реформованих), при яких немає страждань і тимчасової дієти!

курячому

Ось декілька альтернатив класичним курячим рисовим овочам!

Класичне куряче-рисове меню з деякими овочами становить близько 500 калорій: 150 г натуральної курки, ложка кокосового жиру, спеції, 60 г рису та зелений гарнір. У ньому 500 калорій, 40 г білка, 45 г вуглеводів і 7 г жиру.

Давайте розглянемо, як ми можемо досягти цієї харчової цінності!

Сир гриль із зеленим гарніром, фруктовий соус без цукру, рис: 100 г сиру на грилі - 50 г рису басмати - 100 г фруктового соусу без цукру - жменька зеленого салату

Калорії: 480 ккал
Білок: 29 г.
Вуглеводи: 45 г.
Жир: 18 г.

Сир на грилі - з овочами - з фруктовим морозивом: 100 г сиру на грилі - 200 г салату - 20 г білка, змішаного з 150 г йогурту і 100 г вишні Myrel

Калорії: 474 ккал
Білок: 44 г.
Вуглеводи: 20 г.
Жир: 23 г.

Вареники з сиру з полуничним йогуртовим заправкою: 50 г вівсяних пластівців - 120 г нежирного сиру - 1 яйце і 1 яєчний білок - 150 мл нежирного полуничного йогурту без цукру

Калорії: 505 ккал
Білок: 40 г.
Вуглеводи: 48 г.
Жир: 14 г.

Міні млинці: 60 г вівсяних пластівців - 30 г білкового порошку - 1 велике яйце і 1 яєчний білок - 5 г кокосового жиру - 1-2 дл води

Калорії: 475 ккал
Білок: 41 г.
Вуглеводи: 44 г.
Жир: 10 г.

Вишневі кекси: 50 г вівсянки - 15 г білкового порошку - 1 велике яйце і 1 яєчний білок - 120 г нежирного сиру - підсолоджувач - 100 г вишні

Калорії: 504 ккал
Білок: 50 г.
Вуглеводи: 51 г.
Жир: 10 г.

Далі буде! Незабаром ще 5 захоплюючих, смачних, ЛІТО, простих альтернатив, якщо вам набридне (курячий) рис:)