Найвідоміші симптоми менопаузи - це, без сумніву, припливи, нічне потовиділення або відсутність лібідо. Однак є багато інших дискомфортних відчуттів, які можуть виникнути за роки до менопаузи та після неї, включаючи нудоту та блювоту.
Індекс
Причини нудоти та блювоти в менопаузі
Менопауза - це час у житті жінки, коли після 12 місяців поспіль без менструації яєчники перестають працювати назавжди, а фертильне життя закінчується. Цей процес відбувається через падіння рівня жіночих статевих гормонів, естрогенів і прогестерону, що спричиняє не тільки скасування менструації, але й появу багатьох інших симптомів, таких як припливи, нічна пітливість, відсутність лібідо, сухість піхви., проблеми зі сном, тривога та дратівливість тощо.
Однак нудота та блювота також можуть бути симптомом менопаузи, хоча правда полягає в тому, що вони не такі часті, як симптоми, описані вище. І в ці роки на травну систему сильно впливає, оскільки естрогени відіграють свою роль у процесі травлення, тому жінки, як під час перименопаузи, так і після, мають такі шлункові проблеми, як здуття живота, гази, запори або, як сказав, нудота і блювота.
Тому основною причиною цієї нудоти є гормональні зміни, але вони також можуть з’являтися або посилюватися тривогою, безсонням, стресом, втомою, відсутністю сну та іншими загальними проблемами в ці роки. Крім того, нудота може відчуватися лише певним чином або тривати протягом дня, що впливає на якість життя жінки, яка цим страждає. Вони можуть навіть супроводжуватися частими блювотами, що в свою чергу може доставляти більше дискомфорту, таких як проблеми із зубами, втрата ваги, недоїдання через відсутність засвоєння певних поживних речовин тощо.
Засоби боротьби з нудотою
Оскільки нудота під час менопаузи спричинена гормональними змінами, лікування гормонами, яке зазвичай проводять у ці роки, замісна гормональна терапія, також допоможе зменшити симптоми. Але оскільки не всі жінки можуть вдаватися до цієї терапії або робити її протягом тривалого часу (оскільки це може збільшити ризик розвитку певних видів раку), зручно знати кілька природних засобів, які допоможуть вам утримувати нудоту під контролем:
1- Переконайтеся, що у вашому раціоні є мало жиру, оскільки продукти, багаті жиром, посилюють це відчуття.
2- Їжте 5 або 6 легких страв на день замість 2 чи 3 більших. Також їжте повільно і спокійно, щоб травлення було краще.
3- Регулярно виконуйте вправи, особливо ті практики, які допомагають вам розслабитися, такі як пілатес, йога, тай-чи, плавання ... Ви навіть можете навчитися вправам на розслаблення та глибокому диханню, оскільки стрес і тривога посилюють нудоту.
4- Є багато рослин, які знімають нудоту, особливо ромашка та м'ята. Тому бажано приймати настій ромашки та м’яти після кожного прийому їжі або коли ви помічаєте, що вам стає нудніше.
5- Імбир - один з великих союзників проти нудоти не тільки під час вагітності, але й у будь-який час, коли вони з’являються, і з будь-якої причини. Тому рекомендується включати в їжу сушений імбир або пити настій імбиру.
6- Якщо ви помічаєте нудоту, коли встаєте вранці, можете поснідати яблучним компотом з йогуртом, який розслаблює травну систему, щоб ви добре розпочали день.
7- Оливки багаті дубильними речовинами, компонентом, що полегшує нудоту, тому корисно взяти 4 або 5 оливок, коли помітите, що з’являється нудота.
8- Точковий масаж виявився дуже ефективним проти нудоти, тому ви можете придбати точковий браслет, який чинить тиск над зап’ястям. Ключовим моментом є чотири пальці над зап’ястям, тому ви можете стиснути там пальцями іншої руки. Підтримуючи тиск у цій точці принаймні хвилину, ви зменшите рухи шлунково-кишкового тракту, зменшивши відчуття нудоти та блювоти.
9 - Візьміть кубик льоду і дайте йому повільно танути у роті, поки ви відчуваєте нудоту.
Якщо жодне з цих засобів не працює, ви можете поговорити зі своїм лікарем щодо постійного прийому протиблювотного засобу. На ринку є препарати проти нудоти, які є дуже ефективними і можуть допомогти вам контролювати цю проблему, особливо якщо вона настільки часта і інтенсивна, що не дозволяє продовжувати свій день у день.