Харчовий статус спортсмена має значний вплив на спортивні показники. Харчування для фізично активних людей можна розглядати з двох різних точок зору: харчування для змагань та харчування для тренувань.

нутримед

У змаганнях спортсмен використовує певні джерела енергії та системи у своєму тілі залежно від інтенсивності та тривалості вправ. Поєднання правильної дієти протягом тренувань разом із певними дієтичними рекомендаціями, введеними до або під час змагань, може допомогти вам покращити свій стан
спортивна діяльність.

Повноцінне харчування під час тренувань є одним із ключів до успіху в змаганнях. Збільшення калорій, необхідних тілу, правильно розподілених протягом дієти, дозволяє отримувати адекватну кількість усіх необхідних поживних речовин для утворення нових тканин організму та правильного
функціонування енергетичних систем, які виконують більше роботи під час тренування.

Надмірна вага та ожиріння є п’ятим фактором ризику смерті у світі, тобто близько 2,8 мільйонів дорослих щорічно вмирають від них.

Вони визначаються як надмірне накопичення жиру, що може завдати шкоди здоров’ю. Індекс маси тіла (ІМТ) - простий показник взаємозв'язку між вагою та ростом, який використовується для виявлення надмірної ваги та ожиріння у дорослих. Однак це слід розглядати як показання, оскільки воно може не відповідати одному і тому ж рівню товщини у різних людей.

КЛАСИФІКАЦІЯ ІМТ
п'ятдесят Ожиріння типу IV (екстремальне)

Співвідношення талія/стегна є показником розподілу жиру і корелює з ризиком розвитку супутніх захворювань. За цим параметром ми розрізняємо 2 типи ожиріння:

  • Центральне або андроїдне ожиріння: жир розташовується переважно на обличчі, шийному відділі, грудній клітці та животі (у формі яблука). Характеризується співвідношенням талія/стегна> 0,9 у жінок та> 1 у чоловіків і пов'язаний із підвищеним ризиком розвитку ішемічної хвороби, гіпертонії, діабету 2 типу, інсульту та смертності в цілому, незалежно від ІМТ.
  • Периферичне або гіноїдне ожиріння: жир розташовується переважно на стегнах і сідницях (грушоподібної форми). Він характеризується співвідношенням талія/стегна менше або дорівнює 0,9 у жінок і менше або дорівнює 1 у чоловіків.

Основною причиною зайвої ваги та ожиріння є енергетичний дисбаланс між спожитими та витраченими калоріями, тобто ми з’їдаємо більше калорій, ніж спалюємо.

На Nutrimed ми допомагаємо вам схуднути, дотримуючись середземноморської дієти, пристосованої до вашого повсякденного дня, вашого смаку та ваших потреб. Дієти персоналізовані, і втрата ваги відбувається лише з дієтою, без прийому будь-яких типів наркотиків.

Отримання належної ваги приносить численні переваги для вашого здоров’я: зниження рівня холестерину та цукру в крові, зниження артеріального тиску та менше зусиль як для кісток, так і для суглобів ...

У компанії Nutrimed ми допомагаємо вам здорово домогтися зниження ваги і вчимо вдосконалювати свої харчові звички, що допоможе вам уникнути її відновлення. Тобто, мета полягає в тому, щоб підхід до вашого раціону під час схуднення мав багато спільного з тим, яким буде ваш раціон, коли ви випишетесь, важко не втратити, а знати, як підтримувати вага, коли ми припиняємо лікування, ось чому ми навчаємо вас у Nutrimed, ВЧИМ ВАС ЇСТИ.

Почніть дбати про себе з сьогоднішнього дня!

Людина вважається недостатньою вагою, коли її індекс маси тіла (ІМТ) менше 18,5. Нестача ваги може призвести до гальмування росту та розвитку (дитинство та юність), ламкості кісток, слабкості нашої імунної системи, проблем із фертильністю, анемії тощо.

Причини можуть бути множинними, вони можуть мати генетичне походження через високий рівень фізичної активності, фармакологічного лікування, психологічних проблем тощо, хоча завжди перед тим, як пройти дієту, вам доведеться оцінити у свого лікаря, походження ця худорлявість, завжди виключаючи наявність основної патології, яку потрібно лікувати.

Дієти для набору ваги повинні бути збалансованими та адаптованими до кожного пацієнта, щоб збільшення ваги не призводило до неконтрольованого набору ваги, а було здоровим. Зазвичай це дієти, де використовуються продукти, багаті на поживні речовини, з високою калорійністю, де є великий розподіл їжі, ніколи не менше 5-6 прийомів на день. Іноді вживання харчових добавок може бути корисним, хоча це не обов’язково у всіх випадках.

Невтомні фізичні вправи також можуть бути хорошим інструментом, оскільки вони можуть підвищити наш апетит і допомогти збільшенню м’язової маси супроводжувати збільшення жирової маси.

Загалом, іспанці їдять багато з точки зору калорій, занадто багато жиру, цукру та солі, і ми також мало рухаємось. Весь цей комплекс ситуацій призвів до збільшення надмірної ваги та ожиріння, набуваючи дуже серйозного характеру у дітей та підлітків.

Збалансована дієта базується на "Харчовій піраміді", разом із завершенням 5-разового харчування, споживанням 1,5-2 літрів води, включенням "5" порцій фруктів та овочів, зменшенням жиру в наш раціон і зменшення споживання солі.

Здорова та збалансована дієта разом із регулярними фізичними вправами є основними стовпами для профілактики та контролю багатьох хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет, гіпертонія, серцево-судинна ...

Пам’ятайте, що повноцінне харчування - це зміцнення здоров’я.