Післяпологова депресія спричинена фізіологічними змінами, пов’язаними з вагітністю або страхом бути батьком. Для того, щоб мати справу з психічним дисбалансом, спочатку потрібно визнати свою проблему.
Менше року тому Серена Вільямс зізналася у своєму Instagram, що страждає на післяпологову депресію. Стаття викликала ряд реакцій, вітчизняні та зарубіжні ЗМІ писали про її проблеми.
Однак, як заявляє сама тенісистка, багато інших мам мають таку ж проблему. І наступну статтю ми присвячуємо також цим жінкам.
Що викликає післяпологову депресію?
Жодних проблем зі здоров’ям не виникає нізвідки, і це стосується і післяпологової депресії.
На думку експертів, причин цього захворювання є навіть кілька. Однак такі наслідки можна розглядати як тригери післяпологової депресії:
- фізіологічні зміни, пов’язані з вагітністю
- страх бути батьком
- відсутність підтримки з боку родичів
- фінансові та стосункові труднощі
- попередні проблеми психічного здоров’я
Згідно з дослідженням Університету Північної Кароліни, післяпологова депресія також може бути викликана проблемами грудного вигодовування. "Ми виявили, що жінки, які уникають грудного вигодовування, на 42% частіше схильні до депресії, ніж жінки, які не мають проблем із грудним вигодовуванням", - сказала член дослідницької групи Стефані Уоткінс.
Навіть не сприймайте легковажно, якщо хтось із вашої родини страждав (або страждає) психічним розладом. Цей факт також впливає на стан після пологів.
Як це розпізнати
Як і причини, симптоми можуть проявлятися як внутрішньо, так і зовні. Типові симптоми цього психічного розладу детально описані неприбутковою організацією Mayo Clinic.
Природно, що післяпологова депресія характеризується депресивними станами і частими змінами настрою. Крім того, вона супроводжується надмірним плачем, неприйняттям дитини та сім’ї, гнівом, відсутністю інтересу до дозвілля або втомою та тривалим сном.
У крайніх випадках післяпологова депресія може навіть призвести до думок про те, щоб нашкодити собі чи вбити себе.
Змирися з цим
Однак, щоб уникнути цього стану, ви повинні визнати свою проблему, як тільки помітите симптоми післяпологової депресії.
Дуже вигідним способом боротьби з депресією є спілкування з коханими та друзями. Розмовляючи з інтимними людьми, ви уникаєте придушення емоцій і тим самим усуваєте пригнічений настрій.
Груповий сеанс - також хороший вибір, де ви зустрінете людей з однаковими проблемами. Учасники групової терапії допоможуть вам уникнути ізоляції, а також нададуть вам подальші поради щодо подолання складної ситуації.
При легких формах депресії когнітивно-поведінкова терапія також є рішенням, яке базується на зв'язку думок і душевного стану. Простіше кажучи, якщо мати намагатиметься мислити позитивно, її психічний стан також покращиться.
Світова організація охорони здоров’я також реагує, вважаючи, що матерям допоможуть добре навчені (і неспеціалізовані) медичні працівники. Крім того, для ВООЗ важливо підтримувати програми, ініціативи та інформаційні системи, які допоможуть у галузі психічного здоров'я матері.
У більш важких випадках ви можете розглянути антидепресанти. Однак проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо конкретних ліків та їх використання, тим більше, що їх наслідки можуть передаватися вашій дитині під час годування груддю.
Батьки також страждають
Хоча післяпологова депресія орієнтована на матерів, батькам це нелегко. Про це свідчать дослідження Національного центру біотехнологічної інформації, вибірка якого складала понад 28 000 чоловіків.
Дослідники виявили, що до 10% батьків у цій групі мали симптоми післяпологової депресії. Це було найбільш вираженим у період з третього по шостий місяць після народження. Також виявлено, що це незначно впливає на депресію у чоловіків, якщо мати також страждає післяпологовою депресією.
Тому ми хочемо заохотити всіх матерів та татів, знайте, що ви не самотні в цьому. Поговоріть зі своєю родиною або зверніться за професійною допомогою. І головне, ні в чому не дорікайте собі, ваш стан цілком нормальний.