Усунення тріщин, які також називають патронами, є метою багатьох людей, які прагнуть демонструвати стрункіше тіло відповідно до свого нормального індексу маси тіла. Так само є загалом для тих, хто хоче піклуватися про себе та вести активний спосіб життя.
Розмовно - це накопичення жиру, яке утворюється в нижній частині стегон або верхній частині стегон. Її зовнішній вигляд визначається не лише типом дієти, якої дотримуються, а й фізичною активністю, яка здійснюється щодня, крім спадкування.
Ці скупчення жиру є однією з найпоширеніших естетичних проблем, які існують. На щастя, це можна виправити, практикуючи хороші звички способу життя.
7 порад щодо зменшення розривів
Найкращий спосіб працювати з тілом, схуднути (або підтримувати його) - це щоденні фізичні вправи та збалансоване харчування. Однак ці хороші життєві звички можна доповнити іншими заходами, такими як ті, про які ми поговоримо нижче.
Відлущування за допомогою кави та морської солі
Першим кроком до усунення жиру, який накопичується в упертій зоні, є проведення ніжного відлущування раз на тиждень. Таким чином, я знаю активізує регенерацію, циркуляцію клітин і бореться з целюлітом і в’ялістю.
Для цього рекомендується використовувати скраб, відмінний від призначеного для шкіри або інших делікатних частин. Наприклад, Ви можете скористатися кавовою гущею, волоського горіхового борошна або вівсяних пластівців, щоб акуратно втерти ділянку круговими рухами.
Після закінчення масажу тіло змивається великою кількістю води, а хорошим зволожуючим кремом наноситься хороший зволожуючий крем.
Сухе чищення щіткою
Сухе чищення щіткою - ще одна дуже проста техніка має ефекти, подібні до ефектів лімфатичного масажу. В основному він використовується для активації кровотоку та сприяння виведенню затриманих рідин.
Як вважали, слід робити 2-3 рази на тиждень, за допомогою щітки з щільною щетиною. Будьте обережні, той факт, що ви використовуєте щітку з цими характеристиками, не означає, що вам доведеться енергійно тертися. Навпаки, це завжди потрібно робити делікатно.
Масаж оліями
Якщо ми увійшли в звичку відлущувати та чистити шкіру, ми також повинні глибоко її зволожити, щоб запобігти її висиханню.
За допомогою гарної рослинної олії ми можемо живити шкіру та запобігати появі розтяжок (або якщо вони вже є, ми допоможемо їх приховати). Серед найбільш рекомендованих - мигдальне масло і кокосове масло. Хоча є й ті, хто робить їх суміші з декількома краплями ефірної олії лимона, розмарину та лаванди.
Контрастний душ
Найкращим способом є контрастний душ, який проводиться з чергуванням гарячої та холодної води активізують кровообіг, зменшують жирність та покращують стійкість та зовнішній вигляд шкіри. Тому вони є допоміжним засобом для усунення випадків.
Прогулянка
Ходьба - це діяльність, яка може допомогти поступово усунути хлопців. З цієї причини є люди, які ходять 30 або 40 хвилин на день швидкими темпами, щоб позбутися цих непривабливих жирових відкладень.
Це також може допомогти поєднати ці 30-40 хвилин ходьби з іншими вправами, такими як йога, пілатес або тибетські вправи. Хоча ви також можете вибрати зумбу або якийсь вид спорту.
Вправи на серцево-судинну систему
У будь-якому плані підтримувати фізичну форму і спалювати локалізований жир ми повинні включати серцево-судинні вправи. Аеробні танці, плавання та їзда на велосипеді вправляють наші стегна та стегна, що допомагає усунути місце і інші жирові відкладення тут і там.
Вправи не тільки допомагають нам мати гарне статура. Це також дозволяє нам зняти емоційну напругу, що корисно для щоденного самопочуття.
Вправи на розтяжку і тонус
Окрім зменшення жиру, який накопичується на стегнах, ми також повинні виконувати тонізуючі вправи для запобігання в’ялості. Діяльність з обважнювачами, машинами та гумками дуже ефективна. Це також важливо візьміть звичку розтягуватися до і після кожного сеансу.
Ми зосередимося, зокрема, на розтягуванні бічних м’язів тіла, щоб допомогти формувати силует і мати більшу еластичність.
Щоб усунути хлопці!
Як ми вже бачили, з хорошими звичками до життя та кількома простими прийомами можна усунути хлопців і поліпшити наш фізичний стан.
Очевидно, що ідеальне поєднання для гарного самопочуття - це займатися щоденними фізичними навантаженнями, дотримуватися здорового та збалансованого харчування, правильно відпочивати та всіляко доглядати за собою.