Можливо, ви стикалися з цим у зв’язку з різними позначеннями. Вуличні тренування, тренування в гетто, тренування на відкритому повітрі або гімнастика. Сучасні види спорту в цій спортивній діяльності не використовуються, і вам не потрібні дорогі інструменти для тренувань. Потрібно лише знайти підходяще місце десь у парку чи на вулиці, де є хоч якась штанга у вигляді перекладини чи декількох простих скелелазів. Тоді ваше тіло - це ваш єдиний інструмент для тренувань, і з невеликою уявою ви можете зробити дуже ефективну вправу.
 |
Тренування на дошці - це в основному поєднання функціонального тренування та гімнастики (вправи з власною вагою). Загальновідомо, що сучасна форма цієї діяльності виникла в Нью-Йорку, де людям із нетрях не залишалося грошей для відвідування тренажерних залів і шукали швидкі та ефективні альтернативи фізичним вправам.
Ще однією причиною, безумовно, була свобода, оскільки вони могли тренуватися коли завгодно і практично де хотіли. Вони почали тренуватися з власною вагою в міських парках, і тому був створений цей сучасний вид спорту, який останніми роками стрімко набирає популярності. Він також дуже популярний у країнах колишнього Радянського Союзу, але кількість людей, які регулярно це роблять, у нашій країні все ще зростає.
Сама система тренувань складається з різних видів нахилів, кривошипів, присідань, стрибків, спринтів, піднімання передніх ніг і ніг, статичних поз, вправ, зосереджених на середній частині тіла тощо.
Використовуються швидкі та повільніші повторення. Якщо ви вважаєте, що це проста або розслаблююча форма вправ, ви помиляєтесь. Звичайно, на це також впливає інтенсивність тренувань, вага тіла та вибір вправ, але вуличні тренування пропонують різні варіанти та різний рівень складності зовні подібних конструкцій. Якщо ви коли-небудь пробували і вибрали ще кілька вдосконалених вправ, ви точно будете знати, що це зовсім не просто.
Цей вид спортивної діяльності може розвиватися дуже ефективно силові навички, а також витривалість м’язів та м’язовий об’єм. Нервово-м’язова активність висока, коли тіло рухається в просторі і в той же час чинить на нього певний опір.
Крім того, вуличні тренування ефективно сприяють спалюванню жиру, поліпшенню координаційних та стабілізаційних властивостей, поліпшенню гнучкості, а також вони практикують т.зв. приховані м’язи, які можуть взагалі не займатися під час звичайних вправ у спортзалі.
Ви можете використовувати його як основну фізичну активність, але також у вигляді додаткових спортивних занять. Однак не варто недооцінювати регенерацію і не сприймайте це «просто» як тренування з власною вагою. Такий тренувальний блок може бути фізично більш вибагливим, ніж звичайні тренування в спортзалі.
Вуличні тренування мають свої незаперечні переваги в доступності (достатньо вийти на вулицю та користуватися різними брусками, рейками, скелелазами, металевими конструкціями, сходами, дитячими майданчиками чи парками) та розвивати кілька особливостей фізичної підготовленості.
Він призначений для молоді, дорослих, людей похилого віку, а також для спортсменів. Ви можете тренувати все тіло за допомогою окремих складних рухів. Метою є здоровий спосіб життя, використання функціональних тренувань, а також знайомства з новими людьми, оскільки тренування на вулиці часто проводиться меншими або більшими групами.