Порушення травлення може спричинити неприємні до болючих станів з такими симптомами, як почуття тяжкості і переповнений шлунок, печія, їжа, що повертається до стравоходу. Це часто трапляється метеоризм, спазми в шлунку та кишечнику, але також діарея або в інший спосіб дорожній затор.

допоможе

Наслідки поганого травлення

Травлення - це метаболічний біохімічний процес, який спрямований на отримання поживних речовин із споживанням їжі. Хоча суб'єктивно нічого несправедливого може не трапитися в організмі людини (симптоми, згадані вище), цілком можливо, що організм з певних причин не здатний засвоювати поживні речовини з їжі. Потім настає ситуація, коли, наприклад, ви їсте фрукти та овочі по кілограму, але вітаміни виходять, ми набиваємо себе м’ясом, але білки вони залишаються невикористаними і обтяжують нирки, вуглеводи, замість того, щоб служити джерелом енергії, швидко поспішають сховатися в наших стегнах, у вигляді жирових прокладок.

Спробуйте:

Також може бути винна психіка

Вживання їжі та переробка їжі - це не лише справа організму. Вони так кажуть іноді порушення травлення наводить на думку, що ми не можемо «перетравити» щось або когось у своєму житті. Тому перед тим, як почати вживати заходів для кращого травлення, подумайте, чи є у вашому житті щось «погано засвоюване». Тоді спробуйте ці поради і почніть харчуватися знову повною мірою:

Не дивуйтеся, що у вас є проблеми з травленням і надмірна вага, якщо ви п’єте занадто мало. Вода вимиває з організму шкідливі речовини, очищає і зволожує. Це також один з найкращих помічників проти запорів. Піте щонайменше 2-3 літри чистої води і травлення ступатиме як машина.

Їжте регулярно

Вранці не снідаєш, на обід проковтуєш щось дрібне, а ввечері йдеш до розриву. Наступного дня насолоджуйтесь щедрим сніданком, але потім починайте обмежуватися, щоб не набрати вагу. Організм спантеличений порушеннями харчування і не тільки це він зберігає набагато більше жиру, але він також не знає, коли йти "в дію", а коли бути в мирі.

Їжте меншими порціями

Якщо ви одночасно додасте в котел занадто багато деревини, ви загасите вогонь. Це також працює з їжею - невеликі порції обміну речовин і травлення порушені, великі порції гасять його. До того ж, якщо скоро ви боретеся з горінням, назавжди забудьте про великі порції.

Додайте клітковину

Він чудово діє проти печії та запорів незабаром харчові волокна. Це все та сама пісня - включіть у меню фрукти, овочі та цільнозернові страви та клітковину, що встановить ваше травлення як годинникаря для складних годинників. Досить буде, якщо ви будете перевозити самостійно клітковина з природних джерел - дієтичні добавки не потрібні. Тоді є ризик, що у вас його буде надлишок, і він може красиво надути живіт.

Їжте повільно

Коли ви їсте швидко, ви заковтуєте багато їжі разом з їжею. Потім це спричиняє пустощі в травному тракті, штовхає шлунок та викликає здуття живота. Їжте повільно, живіть добре, і ви не будете знати про своє травлення.

Рухайся

Рух - це панацея. З одного боку, завдяки цьому ви будете залишатися у формі, але також ви запускаєте метаболізм і рухаєте кишечник. Не дарма кажуть, що він проводить найкращий час на свіжому повітрі, тому перед тим, як піти в аптеку, вирушайте на довгу прогулянку.

Більше порад для стрункої фігури та відеотеку вправ ви знайдете в розділі Спорт і фізичні вправи a na www.fithall.sk.

Наступне також може допомогти вам при проблемах з травленням: