Нашому тілу потрібна енергія для роботи, поживні речовини для регенерації та мініатюрна кількість життєво важливих речовин для стимулювання обміну речовин. Як справжній художник у виживанні, наш організм може відмовитися від багатьох речей, замінити багато речовин, створити водойми, навіть спустошити їх і навіть мати справу з низкою шкідливих речей. Іншими словами, ми тримаємося довго. Але ми, як правило, віддалені від ідеального штату. Чим точніше ми задовольняємо потреби організму своєю дієтою, тим краще вона працює.
Сьогодні ми вже знаємо про харчові потреби організму:
- Енергія або споживання калорій повинні відповідати реальним потребам - ми повинні підтримувати свою ідеальну вагу в розумних межах.
- Важливо зробити щоденне меню максимально універсальним, щоб не було прогалин у постачанні.
- Їжа повинна розподілятися якомога рівномірніше протягом дня, щоб уникнути раптового зниження працездатності або перевантаження травного тракту.
- Ми повинні гарантувати надходження життєво важливих вітамінів, жирних кислот та амінокислот.
- Харчування повинно бути якомога шкідливішим - це особливо стосується нікотину та алкоголю, а також небажаних залишків хімічних речовин.
КОРОТКО: Якщо ми не просто хочемо вижити, а покращуємо своє життя, ми можемо зробити багато, свідомо харчуючись.
Харчування для краси
Краса, це не просто правильна вага. Здорова, чиста шкіра, блискуче насичене волосся, сяючі очі, тверді нігті та не в останню чергу життєва сила та здоров’я - також серед принадів привабливої людини.
Те, що ви можете зробити зовні для своєї краси, обмежене: Ви можете захистити свою шкіру та волосся та, природно, покращити оптичне враження за допомогою невеликих хитрощів. Але шкіра, волосся та нігті живляться речовинами, які наше тіло отримує в нашому раціоні. Наша травна система звільняє їх від їжі, а кров переносить їх у необхідні місця. При цьому кров бере із собою продукти обміну, транспортує їх до печінки та нирок, щоб позбутися токсинів. Це необхідно, оскільки наші клітини постійно відновлюються - набагато швидше у молодої людини, ніж у старшої. Чим плавніше це будівництво та знесення, тим ми красивіші.
Це залежить від правильного складу
На перший погляд здається важким, такий вітамін дістати, стільки і стільки мінералів і клітковини. Але це не так складно, як здається. Намагайтеся їсти менше жиру, економте на салямі, м’ясі, десертах та шоколаді. Якщо жир, то цінна олія або якісне масло. Їжте багато овочів та фруктів, бажано сирих. Також можуть бути рекомендовані заморожені продукти. Пийте багато рідини, 1,5 - 2 літри на день, бажано мінеральної води. Не перевантажуйте тваринним білком: рибного сиру та м’яса достатньо в достатній кількості. Обмежте цукор, біле борошно, солодощі, алкоголь та солодкі освіжаючі напої.