коли

Ось сім позитивних способів обмежити споживання м’яса, щоб вплинути на здоров’я.

1. Схуднути

Дослідники Медична школа університету Джорджа Вашингтона у Вашингтоні оцінила 15 досліджень з усієї Європи та Америки. Вони виявили, що рослинна дієта може допомогти вам схуднути, не рахуючи калорій і не займаючись спортом.

Далі вивчення, за участю буддійських ченців, виявили, що вегетаріанство зменшує індекс маси тіла (ІМТ).

2. Менший ризик серцевих захворювань

Вегетаріанська дієта також може знизити рівень холестерину та артеріального тиску.

3. Менший ризик діабету

Один вивчення з'ясували, що люди, які їли всі види м'яса щотижня, мали на 29 відсотків більше шансів захворіти на діабет, ніж вегетаріанці. Ті, хто вживав оброблене м'ясо (шинки, ковбаси, салямі), мали на 38 відсотків більше шансів захворіти на діабет.

4. Менший ризик раку

Всесвітня організація охорони здоров’я класифікує оброблене м’ясо як канцерогенне, тобто бекон і салямі потрапляють до тієї ж категорії, що і сигарети. Червоне м'ясо позначено як "ймовірно" канцерогенне.

5. Зміна кишкових бактерій

Вивчення Міський університет Нью-Йорка виявив, що у веганів більше захисних видів кишкових бактерій, ніж у людей, які їдять м'ясо.

6. Ви почуватиметеся краще після тренування

Якщо м’язи болять після фізичних вправ, можливо, це пов’язано з тим, що дієта, багата білками, може призвести до накопичення в м’язах відходів, таких як сечова та молочна кислота. Це може спричинити біль і уповільнити відновлення м’язів.

7. Загалом ти почуватимешся краще

Багато знаменитостей також визнавали, що виключення з раціону м’яса їм допомагало. Мільярдер Річард Бренсон заявив, що почувається здоровішим та активнішим.

Метт Фрейзер, автор блогу Ніякого м’ясного спортсмена, писав, що як вегетаріанець може швидше бігати, він може їсти і втрачати більше ваги, і відкрив нові продукти, які йому подобаються.