М'язи є дуже важливими органами людського тіла, які мають здатність скорочуватися (скорочуватися), забезпечуючи тим самим кращу стійкість і рухливість тіла.
Ми ділимо їх на поперечно смугасті і гладкі. Поперечні смуги сприяють правильній поставі тіла, вони дозволяють активізувати і координувати рухи. Вони є частиною опорно-рухової системи, і ми можемо ними керувати з волею. Гладкі м’язи в основному є частиною внутрішніх органів (шлунок, кишечник, сечоводи, матка, стінка судин тощо) та шкіри і не піддаються контролю за волею. Серцевий м’яз - це окрема група гладких м’язів з точки зору постачання нервів та подразнення.
Скорочення м’язів відбувається на основі нервового подразника, тобто нервової стимуляції та передачі інформації за допомогою нейромедіаторів (хімічних речовин) до мозку з подальшою реакцією мозку, тобто. надсилання сигналу для виконання бажаної м’язової діяльності, наприклад скорочення або звільнення її. Неадекватне подразнення, як правило, надмірне, призводить до розладу передачі інформації і, отже, до розладу функції м’язів - ослаблення або посилення напруги, що називається судомами. Це мимовільні скорочення м’язів, або тривалі скорочення м’язів, які часто супроводжуються сильним болем і неприємним відчуттям нездатності контролювати цей стан, т.зв. загартований м’яз. М'язові судоми можуть пошкодити м'язову тканину або розірвати. Вони іноді тривають кілька хвилин, і навіть після зняття спазму відчуття слабкості та болю можуть зберігатися. Тривалість судом залежить від стану організму, але головним чином від причини їх виникнення.
Що викликає м’язові судоми?
Існують т. Зв первинні судоми без відомих причин. Вони зустрічаються здебільшого у здорових людей і рідко трапляються, найчастіше після посилених фізичних навантажень. Вони виникають переважно на м’язах надмірно навантажених частин тіла - нижніх і верхніх кінцівок, спини. У цьому випадку ми говоримо про судоми, що виникають під час або після напруження м’язів, але ми також знаємо стани, коли судоми виникають у спокої, найчастіше вночі. В основному це стосується людей похилого віку. Зазвичай вони викликані вкороченням сухожиль і недостатнім розтягуванням м’язів.
Так звані вторинні напади, що виникають внаслідок відсутності та/або надлишку факторів, що впливають на роботу м’язів.
Вони є супутнім явищем іншого порушення в організмі, наприклад:
- дегідратація та електролітні порушення, нестача мінералів, особливо магнію, кальцію або вітаміну D
- гарячкові стани, хвороби вен нижніх кінцівок або гіпервентиляція (поглиблене та прискорене дихання)
- більш серйозні захворювання залоз внутрішньої секреції, напр. діабет (переважно гіпоглікемія)
- розлади щитовидної залози (гіпотиреоз), цироз печінки, проблеми з нирками (недостатнє виділення сечі)
- розлади нервової системи - нервові захворювання (полінейропатія - ураження периферичних нервів, склероз та ін.), інфекції мозку та пухлини або кровотечі в мозок
- розлади м’язової системи - м’язові захворювання (дистрофія - м’язова слабкість, міопатія - м’язові розлади, такі як запальне походження тощо)
- ефекти наркотиків (наприклад, використання статинів при лікуванні підвищеного холестерину, діуретики - діуретики) та токсинів, що походять від речовин, що викликають залежність, таких як алкоголь, сигарети, отрути або бактерії та віруси, наприклад правця тощо.
Важливо знати, що загальні м’язові судоми відрізняються від тих, що мають більш серйозну причину, інтенсивністю болю та тривалістю або рецидивом їх виникнення. Тим не менше, їх присутність не слід недооцінювати.
Як вирішити цю проблему?
У гострій фазі, тобто під час самої судоми, найкраще перервати діяльність, яку ви робите, і трохи зігріти уражені ділянки. У деяких випадках також рекомендується м’який масаж, але через біль краще не робити масаж, а лише злегка розтягнути, щоб судоми не заподіювали ще біль. Крім того, ви можете прийняти гарячий душ на ураженій ділянці. Потім додайте рідину, бажано збагачену мінералами або кухонною сіллю. Судоми зазвичай проходять самі по собі через короткий час, і настає полегшення і полегшення. Якщо судом не вдається протягом приблизно 1 години, зверніться до лікаря. Зверніться до лікаря, навіть якщо в місці нападу виникають синці, ущільнення та подібні нефізіологічні симптоми. Зверніться до лікаря, навіть якщо судоми часто повторюються або інтенсивність їх болю значно зростає.
Як запобігти нападам?
- Регулярно рухайтеся. Ви допомагаєте м’язам підвищувати свою працездатність. Перед кожним великим навантаженням м’язів добре розминайтесь. Вправи на розтяжку - підходяща форма тренування м’язів.
- Підтримуйте правильну температуру тіла. Переохолодження або перегрівання тіла також можуть викликати судоми.
- Пийте багато рідини. Всі життєві процеси відбуваються в рідинах.
- Навчіться правильно дихати. Особливо при підвищеному навантаженні на організм необхідне правильне дихання - регулярне, з рівномірним вдихом і видихом. Побалуйте себе частішими прогулянками на свіжому повітрі, щоб надмірно підкислити свій організм.
- Добре харчуватися. Дайте своєму тілу багато поживних речовин, особливо мінералів та вітамінів. Магній особливо важливий, його можна знайти, наприклад, у какао, бананах, шпинаті, картоплі, сочевиці, горосі або в горіхах, червоному вині, а також у м’ясі риби або цільнозернових продуктах. Зверніть увагу на питання надмірної закисленості організму.
- Лікуйте м’язи, щоб розслабитися. Насолоджуйтесь масажем та термальними ваннами.
- Дотримуйтесь регулярного дотримання профілактичних медичних оглядів.