Перш ніж почати худнути

ваги

ВОДА АБО ТУР?

Хороша новина, що тимчасовий приріст ваги при повені - це саме те, що воно є - це тимчасово і це вода. не жирний. Було б практично неможливо набрати півтора фунта жиру за ніч. Для зберігання півкілограма жиру, вам доведеться з’їсти на 3500 калорій більше, ніж вам потрібно - тобто отримувати півтора фунта жиру на день, вам також доведеться з’їсти 10 000 калорій.

ПОРАДИ ДЛЯ ЗМІКШЕННЯ ПОВИННОГО ВАГИ ПОВИНЕННЯМ ПОЛІВ:


Тимчасовий набір ваги затопленням часто можна вирішити за допомогою кількох простих змін у меню.

• Обмежте споживання солі

Зосередьтеся на продуктах, які максимально наближені до свого природного стану, оскільки чим більше їжа переробляється, тим більше ймовірності вмісту натрію. Зведіть солону десятину, супи та інгредієнти до мінімуму, а солянку використовуйте лише обережно під час приготування їжі та на столі.

• Обмежте рафінований крохмаль та солодощі

Замініть високорафіновані вуглеводи, такі як білий хліб, звичайні макарони та білий рис, на цільнозерновий варіант. Оскільки ви будете витрачати їх довше, їх споживання, як правило, не спричиняє таких великих коливань цукру в крові та інсуліну. І замість солодких напоїв пийте воду або чай.

• Пийте багато води

Це здається останнім, що ви хочете зробити - забезпечити організм, який і так відчуває себе перевантаженим, більшою кількістю рідини. Але вживання рідини допоможе вашому організму усунути надлишки солі та води. Мета - 6-8 чашок на день.

• Зверніть увагу на калій

Калій відіграє життєво важливу роль у підтримці рівноваги рідини в організмі, і він повинен знаходитися в належному балансі з натрієм. Калій міститься у достатній кількості у фруктах та овочах, але більшість людей не отримують достатньо калію у своєму раціоні. Намагайтеся їсти фрукти чи овочі з кожним або десятим прийомом їжі.

Джерело: Herbalife NUTRITION BULLETIN серпень 2015 р

Підготовлено Сьюзен Бауерман, MS, RD, CSSD. Сьюзен - платний консультант Herbalife.

Вам сподобалась стаття? Не забудьте поділитися ним із друзями!

Заповніть цю контактну анкету.

Ми зв’яжемося з Вами непомітно і без зобов’язань надати Вам всю конкретну інформацію.

Напиши мені зараз!

Подзвони мені зараз!

0904 483670

НАТХНЕННЯ!

Подобається це

можна схуднути

Похвала оточуючих - це бальзам для тих років страждань.

У мене троє дітей, і мої проблеми із зайвою вагою почалися після пологів. Я вирішив це різними дієтами, кілька разів схуднув і знову набрав вагу. Я потрапив у замкнене коло, і з роком моїх років зростала і вага. Я їв мало і все одно набирав вагу. Проблеми зі здоров’ям з травленням та болі в суглобах також почали пов’язувати. Завдяки програмі харчування я нарешті знайшов спосіб схуднути здорово і назавжди. Сьогодні я можу їсти незрівнянно більше, і все ж я дуже схудла, і почуваюся чудово.

* ПРИМІТКА: Швидкість зниження ваги та досягнуті результати завжди індивідуальні.

Я почуваюся чудово, я бачив неймовірний приріст енергії, і сьогодні я можу сказати, що життя справді прекрасне.

Після пологів я боровся із зайвими кілограмами та надзвичайною втомою, що дуже ускладнювало життя мені та оточенню. Мене дратувало, нервувало і дуже засмучувало те, як я виглядав. Я не поважав себе, я переніс це на всі сфери життя і ніколи не хочу переживати це почуття знову. Завдяки здоровому харчуванню я прекрасно схудла і зберігаю нову вагу. Сьогодні я маю готовий розмір 38 і я надзвичайно задоволений.

* ПРИМІТКА: Швидкість зниження ваги та досягнуті результати завжди індивідуальні.

Мені більше не потрібно стискати живіт, щоб виглядати краще, і я можу розслабитися..

Як колишній спортсмен (легка атлетика - стрибки у висоту), після закінчення активної кар’єри я значно почав набирати вагу з перспективою збільшення на 1-2 кілограми на рік. Це було викликано відсутністю фізичних вправ, частими поїздками в машині, я їв і мав величезний апетит до солодощів. У мене почали виникати проблеми з потовиділенням, вага мене обмежував у різних видах діяльності, і після підйому на кілька сходів у мене задихалося. Коли я перевищив ліміт у 100 кг, я почав пробувати різні засоби для схуднення, які зазвичай можна придбати в магазинах або аптеках, але дивного результату не було. Поживні продукти я виявив у 36 років і 106 кг. Після трьох тижнів використання моя вага значно зменшилася (-6 кг), він почувався чудово, відчував значне збільшення енергії, і через довгий час я знову почав займатися і робити вправи. До цього дня я схудла на 15 кілограмів і почуваюся чудово. Я втратила більше 10 см в талії, і мені це найбільше подобається. Мені більше не потрібно стискати живіт, щоб дивитись, і я можу розслабитися.

Я розуміла, що на все потрібен час, і така проста і здорова форма схуднення приведе мене до бажаного результату. Кароль - 15 кг за 9 місяців *

* ПРИМІТКА: Швидкість зниження ваги та досягнуті результати завжди індивідуальні.

Я відчуваю себе повним енергії. Найбільше мене тішить те, що я маю піти купувати менші штани.

У мене надмірна вага з дитинства, яка з віком збільшувалася. Через значну зайву вагу моє здоров’я погіршилось настільки, що я залежав від щоденного вживання ряду ліків.

Використовуючи харчові продукти, моя вага була суттєво відрегульована, і таким чином стан мого здоров'я настільки покращився, що я зміг припинити більшу частину ліків.
Зменшуючи свою вагу, я почуваюся набагато краще, легше, покращується надмірне потовиділення, що робить моє життя незручним. Я перестав страждати від вовчого голоду.

* ПРИМІТКА: Швидкість зниження ваги та досягнуті результати завжди індивідуальні.