швидкість катання
Стаття призначена для тренерів, гравців, а також батьків молодих хокеїстів. У першій частині статті ви дізнаєтесь, чому хокеїст повинен тренувати швидкість на льоду, а не на бігових спринтах по суші. У другій частині статті докладно описуються фактори та припущення, які необхідно виробити під час тренувань, щоб гравець покращив свою швидкість катання.

Хокей - це спортивна гра, яка характеризується швидким пересуванням гравців на льоду. Хоча це може бути не так, що команда з більш швидкими гравцями автоматично буде успішнішою в матчі, це, безумовно, правда, що швидші гравці більше в шайбі і, таким чином, мають більше можливостей для атаки, в якій вони можуть забити гол. І навпаки, на захисній фазі гри більш швидкі гравці можуть ефективніше "перевірити" суперника (тобто повернутися назад, коли команда противника атакує) і таким чином запобігти забиванню гола у власні ворота. Самі тренери та гравці усвідомлюють цей факт, але питання в тому, чи знають вони всі фактори, що сприяють швидкості катання.

На ковзанах - це не біг і не їзда на велосипеді

Ви коли-небудь чули про спринтерів, які розвивали швидкість бігу на ковзанах? Або ви чули про велосипедистів, які роблять спринт, щоб бути швидшими на трасі? Можливо, ні. бо це не має сенсу. Однак у хокеї на льоду досить часто гравці розвивають швидкість під час підготовчого періоду (так звані літні тренування) біговими спринтами або короткими, якщо можна це назвати, «спагеті в гору» на велосипеді. Однак поки що в Словаччині ніхто не зупинявся на сенсі та ефективності таких тренувань у розвитку швидкості «катання на ковзанах».

«Катання на ковзанах - це специфічний рух, який вимагає спеціальної підготовки в конкретному середовищі - тобто на льоду. Іншими словами, спринтер спринтує, велосипедист їздить на велосипеді, плавець плаває, а хокеїст катається на ковзанах ".

Особливо це стосується категорій підлітків і старших (інший випадок - категорії студентів, при підготовці яких загальні методи навчання поза льодом незамінні).

Той факт, що швидкість та витривалість на льоду все ще тренуються у Словаччині, не винен тренерами чи гравцями. Це просто пережиток часу, коли клуби з квітня/травня по серпень/вересень не мали ковзанки, а гравцям не залишалося іншого вибору, як тренувати швидкість чи витривалість таким "альтернативним" способом виходу з льоду.

Як говориться в приказці: "ти не можеш зупинити прогрес", і це не те саме в хокеї. У розвинених хокейних країнах побудовані невеликі тренувальні зимові стадіони з більш економічно ефективною технологією охолодження, що забезпечує їх цілорічну роботу. Отже, гравці мають можливість тренуватися на льоду протягом літа і таким чином зосередитись на розвитку інших навичок (наприклад, швидкість катання/витривалості) та навичок, на які не вистачає часу протягом змагального періоду.

Це правда, що ми вже маємо кілька стадіонів у Словацькій Республіці з цілорічним відпочинком. тривала робота льодового ковзанки, але їх все ще мало. Справа в тому, що навіть якщо до нас додадуть такі тренувальні зали, тренерам та гравцям знадобиться певний час, щоб засвоїти ідею тренування швидкості та витривалості на льоду. Тренери, а також гравці, особливо старших поколінь, часто мають проблеми із впровадженням нових знань та методів у своє навчання. звичай - це залізна сорочка.

Стільки поки про те, чому швидкість в нашій країні все ще тренують так, як її тренують. У наступній частині статті ми «перетворимо швидкість катання на маленькі», і ви дізнаєтесь, з чим повинен зустрітись гравець, щоб бути швидким фігуристом.

Що робить хокеїста швидким фігуристом

Це може звучати протилежно тому, що я писав вище, але в багатьох випадках тренування на швидкості на льоду самостійно або тренування в техніці катання не покращують швидкості катання гравця.

Я не хочу вас плутати, я поясню все в наступних рядках, але перед тим, як продовжувати читати, уважно перегляньте інформацію нижче.

На швидкість катання впливають два основні фактори:

• Сильні сторони гравця
• Техніка катання

Тож ви можете написати формулу:

Швидкість катання = сила х техніка катання

Зверніть увагу, що між силою та технікою катання у формулі є знак множення "х", а не знак суми "+". Це тому, що просто підвищення рівня лише одного з цих двох факторів не призведе до значного збільшення швидкості катання. Іншими словами. сильний гравець із слабкою технікою катання не буде швидким, ані гравець з відмінною технікою зі слабкими ногами не буде швидким. Я знаю, про що кажу, бо таких тренерів я зустрічав як тренера.

Інфографіка вище також показує вплив двох інших факторів, що впливають як на техніку катання, так і на силові навички. Вони є:

• Гнучкість (гнучкість м’язів та рухливість суглобів)
• Координаційні навички (руховий контроль, стійкість, ритм рухів тощо)

Зараз я повернусь до того, що я писав вище, що у багатьох випадках тренування з катання на ковзанах і техніка катання на ковзанах зовсім не допоможуть гравцям. Якщо гравець не має достатнього рівня гнучкості та навичок координації, він не має передумов для оволодіння високим рівнем техніки катання.

Понад 200 гравців хокею на льоду вже пройшли через руки нашої команди Smart-Training, яка пройшла діагностику якості рухів, яка включає, серед іншого, оцінку рухливості суглобів та ригідності м’язів. Найпоширенішими проблемами щодо гнучкості нижньої частини тіла, з якими ми стикаємось у гравців, є:

• підвищена жорсткість підколінних суглобів і аддукторів (одночасно їх ослаблення)
• обмежена рухливість в поперековому та гомілковостопному суглобах

"Основною передумовою оволодіння технікою катання на високому рівні є здатність гравця контролювати свої рухи (навички координації) в оптимальній мірі (гнучкість)".

Гравець з низьким рівнем управління рухом, недостатньою артикульованою рухливістю або. при високій жорсткості м’язів він може проводити години та години особистого тренування техніки катання без будь-якого позитивного результату. Це просто втрата часу, адже вона намагається «проштовхнути» технологію в організм і мозок, які не мають передумов для такого руху.

Отже, як розвинути швидкість катання?

З вищевикладеного відповідь на це питання зрозуміла. Це залежить від поточного рівня окремих факторів, що впливають на швидкість катання.
• Якщо гравець має прекрасну техніку катання, але повільний, можна припустити, що він обмежений рівнем силових навичок. Він допоможе такому гравцеві розвиток сили спочатку загальними засобами (крім льоду), а потім спеціальними засобами (на льоду).

• Якщо гравець є одним із найсильніших та найбільш вибухонебезпечних гравців у команді і в той же час не має проблем з координацією чи гнучкістю, але все ще працює повільно на льоду, вони, швидше за все, допоможуть йому пришвидшитись. тренування техніки катання.

• Якщо у гравця є проблеми з льодом при координації рухів (наприклад, підтримка рівноваги стоячи на одній нозі, стабілізація рухів після приземлення на одній нозі, проблеми з контролем руху під час базових силових вправ) та/або зниження рухливості суглобів ( наприклад, гравці з обмеженою рухливістю гомілковостопного суглоба завжди повільні, тому що катаються на ковзанах з мінімальним згинанням в колінах - вони катаються як на "витягнутих ногах"). У цьому випадку тренування техніки катання не допоможе гравцеві, а силові тренування можуть спричинити травму. Для гравця цього типу важливо якомога швидше розпочати тренування управління та гнучкість двигуна.

• І останнє, але не менш важливе, слід зазначити, що на швидкість катання також впливає генетично - частка швидких м’язових волокон, але не до такої міри, як це, наприклад, для спринтерських бігів прямою атлетикою.

Для того, щоб гравець дізнався, які у нього недоліки, необхідна комплексна діагностика. Результати комплексної діагностики є найкращою основою для визначення спрямованості навчання.

Якщо вас цікавить такий тип діагностики, ви можете зв’язатися з нами:
електронною поштою: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Для його перегляду потрібно встановити JavaScript.

Ви можете дізнатись більше про діагностику, яку ми пропонуємо, на нашому веб-сайті ТУТ