калорії

Підпишіться на Vitónica

Після калькулятора Індекс маси тіла ми повертаємось з іншими харчовими розрахунками, пов'язаними з кількість енергії, яку потребує ваше тіло на день. Формула для її обчислення, хоча і не зовсім точна, є досить приблизною, вона обчислює ваш базальний метаболізм на основі вашого віку і множить його на коефіцієнт залежно від того, наскільки велика ваша щоденна активність.

Крім вас також підрахуйте енергію, яка вам знадобиться, якщо ви хочете скинути півкіло на тиждень. Зі сторінок, які я бачив для розрахунку енергетичних витрат, найбільше мені сподобалось чоловіче здоров’я завдяки простоті розрахунків і тому, що підрахунок енергії для схуднення не робить більше півкілограма на тиждень, що це те, що рекомендують експерти максимум.

Тема калорій проста - якщо ви споживаєте більше, ніж потрібно вашому організму, з часом ви набираєте вагу, а якщо споживання калорій менше, ніж ваші потреби, ви худнете. Однак, щоб уникнути помилки вживання менше їжі, щоб схуднути, легше споживати калорії, що відповідають вам, і робити певні вправи на день, оскільки пам’ятайте, що найкращий спосіб схуднення - це тандем: їжа- вправа.

Поділитися Обчисліть калорії, які вам потрібні на день