Хоча відомо, що всі люди можуть вижити, не харчуючись протягом декількох днів, це робити не рекомендується. У будь-якому випадку, чому вам доводиться поститись днями? Якщо ви хочете схуднути, це не найкращий варіант.

потрібно

Недоїдання та голодування, спричинені невживанням їжі протягом декількох днів, спричинять великі незручності для вашого здоров'я, включаючи проблеми з нирками, випадання волосся, велику втрату ваги, серцево-судинні проблеми тощо.

З цієї причини ми рекомендуємо вам дотримуватися дієти, але маючи на увазі, що ви повинні споживати певну кількість калорій на день, щоб залишатися здоровим. Ця енергія потребує цієї енергії для своїх основних функцій.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Перебування в стані постійного голодування викличе у вас дуже серйозні проблеми, такі як камені в жовчному міхурі, недоїдання, втома, нудота та непритомність. Залишатися вільним від цих недоліків буде вашим завданням, зумівши споживати велику кількість калорій на день.

Експерти зазначають, що споживання менше 800 калорій на день може призвести до недоїдання як жінок, так і чоловіків. Незважаючи на те, що ви зможете усунути багато жирових тканин, ви також зможете ліквідувати свою м’язову масу, роблячи своє тіло зловживаним та погіршеним.

Після того, як ви постите, ви змусите своє тіло почати харчуватися жиром, що зберігається в ньому. І як тільки це жирове депо буде використано, воно почне забирати енергію з м’язів.

Всі люди можуть довго виживати, не вживаючи їжу, але час, який вони будуть робити, буде залежати від кожного, від ваги, статі, типу статури, віку тощо. За підрахунками, людина може вижити без їжі або пиття протягом восьми-21 днів. І якщо вам доведеться пити, ви можете вижити до двох місяців.

Це не означає, що людина буде почувати себе добре, поки не їсть. Ваше тіло почне погіршуватися таким чином, що ви не зможете повернутися до початкового моменту без медичної допомоги. Органи починають не працювати, і все ваше здоров’я буде погіршено в гірший бік.

Постійно ведуться суперечки про те, чи подовжує чи скорочує дієта, якої дотримується кожен із них протягом свого життя. Ну, багато людей, такі як корінні жителі Сан-Бласа, деяких островів, розташованих у Панамі, протягом усього життя їдять рибу, рис та кокос. Це основа їх харчування. Дуже рідко вони споживають щось інше, наприклад, м’ясо та жир.

Ну, ці люди живуть більше ста років, і вважається, що саме завдяки тому, як вони харчуються. Шлунок і травна система переживають менше проблем, якщо людина їсть овочі та білки, крім легкої їжі. Все тіло звикає до цього виду дуже здорової дієти, а отже, воно не буде накопичувати холестерин, а ваша серцево-судинна система також отримає користь.

Також вважається, що ці люди мають довге життя через відсутність стресу, з яким вони живуть, порівняно із західними людьми. Вони відповідають за те, щоб жити на острові, ловити рибу на те, що їм потрібно приготувати, і їм залишається купувати лише рис, оскільки кокосовий горіх присутній на островних пальмах.

У будь-якому випадку, вони не розраховують ваш базальний рівень метаболізму і не враховують, скільки калорій ви споживаєте на день. Вони знатимуть, що не поступають правильно, коли почуваються погано або коли тіло показує їм інше.

Щоб тоді залишатися здоровим, вам потрібно буде споживати необхідну кількість калорій на день, залежно від швидкості основного метаболізму. Якщо ви жінка, вам слід споживати приблизно 1200 калорій на день, тоді як якщо ви чоловік, кількість споживаних калорій становитиме щонайменше 1500.

Насправді ідеальна кількість калорій для споживання жінкою - 2200 на день, а для чоловіків - 2600 на день, щоб підтримувати баланс ваги. Вживаючи менше цього, вони зможуть схуднути, якщо це те, що вони шукали.

Це те, що експерти публікують у своїх експериментах. Щоб залишатися здоровим, ви повинні дотримуватись виключно всіх цих калорій, які ми згадали. Пам’ятайте, що вони потрібні вашому тілу, щоб отримувати свої енергії звідти.

Є кілька програм зниження ваги, які проводять лікарі та спеціалісти. Ці люди в основному контролюють, скільки кожен споживає на день. Ті, хто відвідує ці програми, як правило, страждають ожирінням, і дуже часто спостерігається, що вони споживають лише 800 калорій на день.

Ну, за тиждень вони втратять приблизно п’ять кілограмів, чудовий результат. Але через п’ять тижнів, коли програма закінчується, і люди повинні продовжувати дієту вдома, вони не зможуть задовольнити вимоги. Це пов’язано із спокусами, які можна знайти скрізь.

На сьогодні програми зниження ваги доступні у всіх країнах і допомагають страждають ожирінням споживати лише батончики із злаків, овочеві та фруктові смузі та нежирну їжу.

Базальний рівень метаболізму - це показник, який позначає кількість калорій, яку потрібно вживати на день, щоб ваше тіло залишалося збалансованим за своєю вагою, але це отримується, коли ваше тіло перебуває в стані спокою.

Тут ми запропонуємо вам рівняння, яке ви врахуєте під час підрахунку: (9,99 x ваша поточна вага) + (6,25 x ваш зріст) - (4,92 x ваш вік) + 5. Цей підрахунок призначений лише для чоловіків.

З іншого боку, для жінок рівняння буде таким: (9,99 x ваша поточна вага) + (6,25 x ваш зріст) - (4,92 x ваш вік) - 161. Єдине число, яке вам потрібно змінити, буде останнім один. Зверніть увагу, що вага повинна бути в кілограмах, зріст у сантиметрах та вік у роках.

Отримання цього показника дозволить вам бути в курсі того, як управляти споживанням калорій на день. Майте на увазі, що їсти чотири рази на день - найздоровіше. Найважливішим є сніданок, де ви повинні споживати свіжі фрукти або смузі з овочами.

В обід і вечерю ми рекомендуємо їсти рибу та нежирне біле м’ясо з овочевими акомпанементами. Пийте воду, не вживайте алкогольних або газованих напоїв, що містять велику кількість цукру. Пам’ятайте, що цукор допомагає набрати вагу і може призвести до діабету в довгостроковій перспективі. Нарешті, на десерт випийте свіжі фрукти. Уникайте вуглеводів.

Якщо ви шукаєте, щоб схуднути, ви повинні споживати мінімальні калорії, необхідні для жінок та чоловіків, тобто 1200 для жінок та 1500 для чоловіків.

Так ви зможете скинути зайві кілограми. Але якщо ви намагаєтесь підтримувати фізичну форму і підтримувати свою вагу збалансованою, ви повинні споживати щонайменше 2200 калорій на день, якщо ви жінка, і 2600, якщо ви чоловік.

Але якщо ви тренуєтесь, ці показники зміниться. Якщо ви проходите базовий тренінг, рекомендуємо споживати приблизно 2500 калорій, якщо ви жінка, і 3000, якщо ви чоловік.

Якщо ваші вправи помірні, вам доведеться споживати більше калорій, ніж згадані вище, а якщо ви активна людина, яка насолоджується тренуванням щодня, вам доведеться проконсультуватися зі своїм особистим тренером та лікарем-дієтологом, скільки калорій ви повинні споживати, залишатися здоровим.

Багато спортсменів прагнуть збільшити м’язову масу, тому що в такому випадку їм доведеться також змінити режим харчування, включаючи більше білків і вуглеводів. Ті спортсмени, які вважають за краще виконувати аеробні тренування, повинні їсти навіть більше калорій, оскільки енергетичні витрати більші.

Якщо ви людина, якій подобається робити невеликі вправи у тренажерному залі чи вдома, радимо скористатися нею, коли є вільна хвилина для тренувань. Твоє тіло буде вдячне за правильне тренування. Завжди пам’ятайте про консультацію фахівця, якщо кількість калорій, яку ви з’їдаєте на день, достатня, якщо вам слід зменшити або збільшити її.

Змінюючи режим тренувань, вам також потрібно буде змінити кількість споживаних калорій. Пам’ятайте, що ваше тіло може терпіти модифікації, якщо вони не різкі.

Організму потрібно трохи часу, щоб звикнути. Почніть зараз, щоб змінити своє життя на краще. Дотримуйтесь усіх вказівок, які ми дали вам, і ваше тіло буде у відмінному стані.