Харчуватися здоровою та збалансованою дієтою дуже важливо для збереження або схуднення, але вам не доведеться робити занадто багато жертв.

схуднення

Ви знаєте, що таке об'ємна дієта? Наслідувати a. Надзвичайно важко дієта коли ви їсте і не відчуваєте ситості. Ви зголодніли в будь-який час, і в кінці дня ви з’їсте більше ...

Ви ототожнюєтесь із вищезазначеним? Насправді це одна з основних причин, чому багато хто з Дієти для схуднення їх ненавидять або в кінцевому підсумку виявляються невдалими. Дуже обмежувальні або надзвичайно низькокалорійні дієти часто спонукають людей продовжувати переїдати.

Секрет об'ємна дієта полягає в 2 визначальних факторах ожиріння.
З 1977 року дослідження представницьких груп населення щодо західної дієти повідомляють про збільшення кількості порцій їжі, частоти прийомів їжі та загального споживання, тоді як середня щільність енергії продуктів на один прийом їжі коливалась з часом, загальна щільність також зросла . Ви вже здогадалися, що це? Так, магія полягає в порціях, які ви їсте, і калорійності їжі.

Отже, що таке об’ємна дієта?

Розроблено Доктор філософії Барбара котиться, науковий співробітник Пенсильванського державного університету, який вивчав голод і ожиріння протягом більше 20 років, автор понад 250 наукових статей і автор 6 книг, з яких 2 говорять про такий режим: "План контролю ваги за об’ємом та план харчування за об’ємом”, Ця дієта прагне до чогось дуже простого: схуднути, змусивши почувати себе повністю задоволеним, вживаючи мало калорій.

"Ця дієта посідає 5 місце в список найкращих дієт США Новини та світовий звіт за 2019 рік, а також про Середземномор’я, DASH, флекситаріат, світову війну, клініку Мейо та дієту MIND ”.

Вам НЕ доведеться порахувати калорії, але ТА обчислюють калорійність.

Не підкреслюйте, це надзвичайно просто! (Думка про те, що ви худнете лише шляхом підрахунку калорій, є одним із тих дієвих міфів, які не є реальними, і це підтверджує.).

Їжа буде розділена на 4 групи залежно від щільність енергії, який ви можете розрахувати, просто поділивши калорії між грамами, враховуючи частину їжі.

Категорія 1 (дуже низька щільність) картопляні чіпси.

Заборон немає як така, це швидше якісна дієта.

Не вимагають конкретні інгредієнти, ні екзотичні, ні дорогі.

Ви будете почувати себе ситими, вживаючи більше обсягу і менше калорій, тому ви втратите вагу.

Якщо вам не подобається овочі їх можна їсти в пюре або інших презентаціях.

Хоча це a дієта спускатися у цукрі або жирі, можна навіть подумати до десерту.

Вам дозволено алкоголь в помірних кількостях, і ви можете їсти на вулиці.

Інші переваги, пов’язані зі споживанням продуктів з низькою калорійністю, надходять серцево-судинне здоров'я, діабет, рак, ожиріння.

Підходить для вегетаріанська, веган і люди, які повинні обмежувати солі та жири.

Мінуси:

Вам не сподобається, якщо ви не їсте бульйони або супи оскільки це дієта, яку пропагує ця дієта.

Як будь-яка дієта якщо ви не любите овочі, у вас будуть серйозні неприємності.

Ви повинні зробити підрахунок в кінці дня, щоб дієта спрацювала.

Якщо у вас немає ярликів, вам буде важко визначити категорію продуктів харчування.