Багато сидячих рухів мало прискорює біологічне старіння. Ми вже писали в нашій попередній статті про стимулюючий ефект сеансу на нещодавно виявлене захворювання печінки, тепер також виявлено ще один шкідливий ефект. Згідно з новими дослідженнями, багато сеансів сприяють біологічному старінню.

років

В недавньому дослідженні, опублікованому в Американському журналі епідеміології, дослідники Медичної школи університету Сан-Дієго виявили, що клітини, які старіють 10 годин і більше на день і не рухаються регулярно, старіють швидше.

Дослідження охопило 1500 жінок у віці від 64 до 95 років. Жінки, які проводять 10 годин і більше сидячи на день, біологічно на 8 років старші за своїх активних, менш сидячих колег.

Результати також показали, що 10-годинний сеанс на день повинен бути компенсований щонайменше 40 хвилинами інтенсивних фізичних вправ, щоб пасивність не мала шкідливого впливу на здоров'я.

Важливим спостереженням є те, що теломери були коротшими у жінок, які багато сиділи і мали біологічно старі клітини. Це ділянки ДНК, які захищають кінці хромосом від зносу, запобігають злипанню і захищають ДНК від шкідливих наслідків постійного вкорочення під час поділу клітин.

З кожним поділом клітини довжина теломер зменшується, тобто вони поступово зношуються протягом життя. Клітини людини здатні ділитися приблизно на 50, після чого пошкодження ДНК вже є значним. Тому теломери діють як біологічний годинник, визначаючи максимальну тривалість життя клітин, тобто скільки часу організм може жити. Як тільки вони критично вкорочуються, клітина не може далі ділитися або гинути. (Запобігання укороченню теломер або заміна відсутньої частини збільшило б теоретично тривалість життя клітин до нескінченності і зробило б тіло безсмертним (за винятком нестаріння смерті).)

Ці укорочені теломери викликають такі захворювання, як рак, серцево-судинні захворювання або діабет. А вкорочення може прискорити нездорові звички, такі як важке сидіння, куріння або ожиріння.

“Наше дослідження показало, що клітини старіють швидше через сидячий спосіб життя. Таким чином, хронологічний вік не завжди збігається з біологічним ", - сказав д-р Аладдін Шадяб, к.т.н., керівник дослідження.

Вона додала, що жінки, які багато сиділи, але проводили щонайменше 30 хвилин напружених тренувань на день, не відчували швидшого вкорочення теломер. Він пропонує, коли це можливо, фізичні вправи є визначальною частиною нашого життя у старості. Вони продовжують свої дослідження разом зі своїми колегами, а потім вивчають чоловіків та молодь.