домініка: Я щоранку бігаю дешево, пропустив усю випічку, замінив їх пластівцями та крупами, п'ю багато чистої води, регулярно харчуюся, і в той же час регулярно важу, а вага вагається. Спочатку я набрав вага колись щось падав, але тепер лише вище і вище. хоча це лише грами, але таким чином воно досягає 90 кг кохвілі!
Тіні: домініка, а скільки ти насправді маєш вагу та зріст? Ви не можете врятувати цей хліб, справді. Спробуйте написати цілі меню, як саме і коли ви їсте. Що це за "крупи"? Якщо, наприклад, вас грунтують, це також може бути причиною втрати ваги, іноді набору ваги. Біг натщесерце теж не диво. І щоранку дуже часто, на мій погляд, ви не найкращий спортсмен. Було б непогано дати вихідний і зробити в цей день щось інше, інший тип руху.
lilkasam: домініка - ну, я давно не тут, але на початку своєї папанії я почав набирати вагу і набирати вагу, але я не здавався, дівчата тут на форумі порадили мені наполегливо, я мав повільний обмін речовин, я трохи їв, хоча думав, що багато їжу. На мій погляд, це буде в меню, зараз приблизно через 2 місяці я все ще не худну, але принаймні я вже не набираю вагу і не зберігаю свою вагу, але я чесно поважаю, я дотримуюся kj, меню, хоча я спочатку була проблема з нею, бо їжі було багато, але мені доводиться наполегливо, можливо, вона також рухатиметься вниз. Як Тіні пише вам - вона справді фахівець у цьому, напишіть меню, інші коти тут на перший план, безумовно, висловлюватимуться перед вами, але з мого власного досвіду я думаю, що тато маленький і це буде все.
петрушка: Домініка, перш за все, вивчіть всю цю сторінку і поради Міра, бо я вважаю, що меню не дуже гарне, що у вас було трохи і ви боїтесь вуглеводів, а потім ви отримуєте дерьмо, як вони повинні були прилипати, навіть крупи не дуже підходять, хоча вони і не шоколадні, це більше залежить від того, чи містять вони цукор. Кожен прийом їжі повинен містити певну кількість білка, вуглеводів та жирів. Вивчіть усе це. \ N \ nІ тоді до такої ваги ми жінки, на жаль, протягом місяця у нас менструація, овуляція, так що вага може підскочити на 1-2 кілограми. Не зав'язуйте занадто часто, а потім порівняйте швидше, як змінилася вага, наприклад на місяць, бо це справді нормально стрибати вгору-вниз так.
домініка: lilkasam aj tini \ hi ну приємно, що вага для вас теж дурний . Я вже переможений, вчора, коли дізнався, що у мене є ще кілограм більше, я заплакав. вага збільшується. \ nНі я справді не можу собі уявити, що б з'їв більше, тому що я щойно їв до обіду, лише тоді оловрант, а ввечері я не знаю, що буду їсти. \ Наскільки біг стурбований, у мене це ПІСЛЯ, УТ, СТВРТОК, ПІА. СЕРЕДА-зумба \ n СУБОТА І НЕДІЛЬНИЙ ВІДПОЧИНОК. \ N \ Я бігаю вже близько двох місяців, хоч це був вечір або ніч з харчовою фольгою навколо шліфувальної частини (нехай йде швидше)
домініка: привіт, петрушка \ nmam, все вивчено, але спочатку всі говорять щось інше, а по-друге у кожного є щось інше, тому що у нас весь інший обмін речовин. \ nЯ знаю, скільки я можу прийняти, я пробую 60 г жиру, 190 г вуглеводів і 3-4 г солі на день. \ NЯ думаю, що мене не пошкодить одна крупочка, тому що я регулярно займаюся спортом і маю більш ніж достатню кількість вправ під час дна. проблема, бо дозвольте мені не їсти, вага ступи. \ nЯ вже не знаю, що мені робити, найгірше те, що щось інше стосується всіх, тому я б скористався порадою у вас і спробував знайти те, чого я ще не пробував \ n \ на ваш коментар щодо цієї ваги, але так, це факт, але до того, як я жив у СК, це було не так, була одна і та ж вага. і хоча це змінилося, лише до і після нього, а не кожен третій день, як це відбувається зі мною зараз (протягом двох місяців).
Ytak: для кожного може застосовуватися щось інше, але всі ми діємо в цьому Всесвіті, тому він підпорядковується фізичним законам, ніж будь-який інший, тому можна узагальнити рекомендації. Мене просто так заінтригувало ваше "дозвольте мені не їсти, вага ступи", це може означати дві речі - а) ви дуже сильно вирізали його "їжте", і тому повільний обмін речовин отримує з повітря або б) ви можете мати проблема зі щитовидною залозою. швидкий набір ваги за короткий час легко може бути проблемою для здоров’я
домініка: Привіт, привіт \ n \ nЦе мало написано, я маю на увазі, що я намагаюся займатися спортом і займатися спортом і вагою ступи . \ n \ nА вага збільшується через виїзд за кордон, тому що у мене не було і не маю шансів, це їжа моєї матері, і мене скерували до напівфабрикатів та тостів. \ nЯ врешті-решт повинен повернутися до норми) \ nШвидше у мене немає проблем із щитовидною залозою, хоча я й мав обстеження рік тому. \ nУ мене був метаболізм весь час швидко, навіть під час середнього, я їв що завгодно, будь-коли і в будь-якій кількості, а вага була однаковою і показник. \ nЯк тільки я поїхав за кордон, у мене є додатковий 10 кг за півроку, і тепер, коли я вже два місяці намагаюся їх скинути, я лише тазія і тазія. вона коливається, і тоді я просто tassia.
петрушка: Домініка, а ти справді їси ці 190 г вуглеводів? \ NТому, що я не бачу їх у твоїй їжі, за винятком вівсянки та 1 мюслі. \ nЯм приблизно 220 г вуглеводів на день, а це близько 50 г вівсяних пластівців на сніданок, 60 г цільнозернового хліба на десять, гарнір (рис, макарони, картопля) близько 150 г, для керівництва близько 60 г хліба або хліба, на вечерю або 50 г хліба, або 125 г чистого або картоплі \ насправді, у мене проблема досягнення цих 220 г вуглеводів, а також я додаю вуглеводи, які містяться в іншому прийомі їжі. \ nЯ справді думаю, що у вас їх було багато вуглеводів. \ nСпробуйте кілька днів зважити та затвердити це в тій таблиці енергетичних цінностей, щоб ви знали, скільки з цих вуглеводів ви насправді.
Ytak: ми знаємо, що таке крупове питання або чи знаєте ви це, часто до них додають штучно доданий цукор, а не просто муки, тому це гірше, ніж тост. потрібно розглянути детальний склад
домініка: Привіт Сьюзан \ nно, ей, я точно у Великобританії, але з цим написом я насправді не кажу мені правди . Це звучить як щось, в якому є невелика кількість всього для схуднення, але це не допомагає що-небудь \ nhej з цим білим хлібом це правда, коричневий хліб він пофарбований у білий, так . \ nА як щодо їжі, тому я їжу занадто багато . навіть якщо це не виглядає так, то я завжди буквально ненавиджу їсти спочатку через 2 з половиною години . \ nЯ приймаю стільки калорій, скільки маю, при спробі скинути кілограми і під час щоденної пробіжки з 2-денною перервою . \ nЩо стосується вуглеводів, як я вже згадую попередню дитину, я їх вистачить, як ви вже пишете, що крупи переповнені жиром і цукром . \ nЗвичайно, у мене багато фруктів і вівсяних пластівців, гарячого шоколаду, в колу є вуглеводи \ nЯ з’ясував, що вага просто номер, і якщо я вдягну штани, які я не міг носити 4 місяці тому, добре \ nЯ спробую додати хліба, тому, як ви мені радите, я з'їм його близько 19-20 числа відповідно до голоду, і ми побачимо, як воно йде далі ) \ nДякую всім
Сьюзен: А для ілюстрації спробуйте одну порцію вашої звичайної їжі зважити і перерахувати, скільки у вас є, і подивитися, харчуєтесь ви добре чи погано.