Смак нової дієти Easy
Хто сказав, що дієти можуть бути лише нудними? Це не повинно бути таким. Ми також харчуємося регулярно під час дієт, якомога більше різноманітних страв, виготовлених з натуральних, необроблених інгредієнтів. Не соромтеся використовувати спеції і насолоджуватися смаками! У цьому дусі я також рекомендую наступні рецепти з нової легкої дієти Програми зниження ваги. Обидві страви також можна легко приготувати як вегетаріанські страви.
Обід: Баклажановий суп з йогуртом та грецьким фаршем
Інгредієнти на обід (на особу):
- 1 середній баклажан
- 1 дл йогурту
- 0,5 столової ложки крохмалю тапіоки
- 0,5 головки цибулини
- 1,5 чайні ложки (ч. Ложка) оливкової олії
- сіль, перець, лимонний сік
- 0,5 ч. Ложки розмарину
- 0,5 ч. Ложки чебрецю
- 165 г фаршених свинячих стегон
- 1 яйце
- 6 чайних ложок (близько 45 г) вівсяних пластівців
- 2 ч. Ложки свіжої петрушки
- 2 ч. Ложки смаженої грецької суміші спецій
- 1 ложка мокко (мк) шавлії
- сіль, різнокольоровий перець
Підготовка:
На маслі обсмажте нарізані кубиками баклажани та подрібнену цибулю, а потім залийте стільки води, скільки вона покриває (приблизно 3 дл). Приправити рясно і варити, поки баклажани не стануть м’якими. Робимо піну з крохмалю тапіоки та йогурту, згущуємо нею овочі. Доведіть до кипіння до загустіння.
З’єднайте інгредієнти дикої дичини і дайте постояти 30 хвилин, щоб вівсянка просочилася. Вареники формують і кладуть на тонко змащену олією алюмінієву фольгу, яка над нею складається. При 180 градусах прибл. Випікайте 40 хвилин.
Порада: якщо ви пропустите вівсянку з котлет, ви можете з’їсти 30 грам вуглеводного хліба з овочами, наприклад, 3 невеликі скибочки пурпуру або 60 грамів цільнозернового хліба або житнього хліба.
Для вегетаріанської версії зробіть котлети з нуту 80г і покладіть його поверх овочів замість м’яса.
Вечеря: англійська фріттата
Інгредієнти на вечерю (на особу):
- 1 яйце (приблизно 50 г)
- 2 яєчних білка (близько 50 г)
- 1 смужка бекону (30 г)
- 150 г квасолі, консервовані (0,37 шт)
- 0,3 штуки цибулі
- солоний перець
Підготовка:
На керамічній/тефлоновій сковороді обсмажте нарізаний на менші шматочки бекон, додайте розрізану навпіл цибулю і квасолю і переверніть. Вилийте в меншу силіконову форму, зверху збиті з сіллю і перцем яйця. Випікайте при 180 градусах (приблизно 10-15 хвилин), поки зверху не підрум’яняться. За допомогою тесту голкою ми можемо перевірити, чи правильно він запечений.
Приготуйте вегетаріанський варіант без бекону, з 180 г квасолі.
Програма недорозвинення - це унікальний метод схуднення, який д-р. Розроблено Кітті Фаркас. Це допомагає схуднути завдяки новому підходу, науковому досвіду та спеціальним натуральним харчовим добавкам, доступним лише за програмою. Приєднуйтесь до програми Under Remedies, вивчайте, що ви знаєте про схуднення, і досягайте тієї форми, якої ви завжди бажали.