Кожна людина різна, і кожна з них має різні цілі, багато хто хоче схуднути, а інші навпаки прагнуть набрати вагу.
Плани харчування для досягнення цілей повинні включати збільшення або зменшення калорій, з цими змінами часто нелегко впоратися, тому потрібно знайти способи полегшити це.
Залежно від мети, яку ви шукаєте, ви можете обдурити свій розум, щоб полегшити процес. Наприклад, людині, яка планує схуднення, рекомендується використовувати маленькі тарілки, коли він бачить його ситим, він думає, що їсть багато, натомість, подаючи ті самі порції, але використовуючи велику тарілку, людина відчує, що він їсть мало, і це може змусити вас повторити в підсумку, тому що ви відчуваєте, що з'їли мало.
В іншому випадку люди, які прагнуть набрати вагу, повинні споживати більше їжі, ніж зазвичай, однак вони можуть звикати до невеликих порцій, тому збільшення цих порцій їм важко.
У цьому випадку рекомендується використовувати великі тарілки, оскільки багато з них, побачивши повну тарілку, втрачають апетит і в підсумку їдять мало; Якщо вони побачать порожню тарілку, навіть якщо вона має однакові порції, можливо, вона зможе з’їсти її всю.
Завжди пам’ятайте, що найкращий посібник вам дасть дієтолог, щоб ви точно знали, скільки кожної їжі ви повинні споживати.