Давайте подивимось, як ми обробляємо зайві кілограми у віці 30-40-50 років і далі! Як правильно вибирати продукти з усвідомленою увагою. Мета, яку потрібно досягти: здорова, підтягнута людина з підтягнутим, підтягнутим, м’язистим тілом, незалежно від кількості кілограмів.

Кількість наших м’язів та їх тонус визначають нашу форму. Якщо у нас мало м’язів і ми не рухаємося, наше тіло буде в’ялим, м’яким. Це можна змінити не тільки при регулярних фізичних вправах, але і при правильному споживанні білків і вуглеводів. Фактично! В основному з цим.

віці

Ось що таке білки вони живлять наші м’язи, тоді як надмірне споживання вуглеводів збільшує запаси жиру на нас. Якщо ми почнемо голодувати, це так наше тіло отримує енергію, розбиваючи м’язи, тож це якнайдалі від рішення.

Під час дієт споживання якісного білка відіграє особливо важливу роль, оскільки за допомогою білка ми підтримуємо підтримку м’язів, відповідно. ми допомагаємо процесу, щоб під час дефіциту калорій нашому організму не вистачало енергії не розбиваючи м’язи, а утворюється при спалюванні жиру.

Зверніть увагу на це у свої 30 років

У цьому віці метаболізм все ще відносно швидкий, і при певній увазі, через кілька днів дієт, легко відмовитися від надлишків. У тридцяті роки найголовніше - це баланс, багато якісної їжі (овочі, правильне споживання білка) і звичайно регулярність.!

Якщо ви збираєте лише один фунт щороку, через десять років у вас вже є 10 фунтів надлишку, який у вас вже є це буде важче кинути в сорок.

3 поради щодо здорового способу життя

1. Зверніть увагу на харчування. Їжте різноманітну їжу, уникайте нездорової їжі, оскільки в ній дуже мало поживних речовин. Натомість вибирайте їжу чи замінник їжі з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів, а також забезпечує вітамінами та мінералами організм. Вони найбільше підтримують ваш метаболізм і утримання м’язів.

2. 14-денна дієта: варто регулярно проводити «очисні» процедури, наприклад, чотирнадцятиденну інтенсивне лікування білками, що не буде напружувати вашу травну систему, змушуючи вас почувати себе набагато легше, роблячи вас щасливішими та врівноваженішими! Ви також можете дотримуватися цієї дієти, якщо хочете схуднути, але це також хороший вибір, якщо хочете очистити свій організм від токсинів. Правильний прийом білка також дуже важливий під час таких "постів"!

3. Якщо ви спите краще, ви схуднете легше! Якісний сон є принаймні настільки важливим, як харчування, оскільки він працює належним чином для організму та гормонального гомеостазу. вам потрібна нічна регенерація. Сподіваємось, ви не читали цю статтю перед машиною о 1 ночі!

Зверніть увагу на це у ваші 40 років

Якщо йому було добре для його тіла у 30-ті роки, він тепер дякує собі. Сорокові роки приносять із собою мінливий вік місячні стають дедалі рідше, з часом відстає. Однак це також спричиняє серйозні гормональні зміни в організмі, тому ви можете зазнати менш корисних змін. Такими можуть бути випадання волосся, менш еластична шкіра і звичайно ожиріння.

Не лякайтеся, бо ви читаєте ці рядки лише для того, щоб мати можливість правильно змінити свій спосіб життя і прожити їх усі якомога легше! З середини 1940-х років важливість споживання білків набуває все більшого значення, оскільки це не тільки будівельний матеріал наших м’язів, а й колаген та еластин також містяться в нашій сполучній тканині, які відповідають за еластичність шкіри. Деякі наші гормони також є білками (інсулін, адреналін, статеві гормони, тироксин тощо) і навіть навіть наше волосся з цього складається. При правильному споживанні білка наші вікові проблеми можна відкласти або полегшити.

Порада: віддайте перевагу молочним продуктам, нежирному м’ясу, рибі, спробуйте дотримуйтесь дієти з високим вмістом клітковини. Це означає не тільки споживання багато овочів та фруктів, але і борошно грубого помелу є. Прагніть набагато краще a якість, як і раніше!

Зверніть увагу на них у віці старше 50 років

Початок у сорокових роках триває, на жаль, і зараз! Це означає, що він був написаний для попередніх двох віків обов’язково дотримуйтесь порад, жити якісно і щасливо виходити на пенсію! Не кажучи вже про те, що ви ніколи не можете скуштувати шматочок печива зараз, ви ніколи не можете випити коктейль. Просто у цьому віці ви просто повинні дотримуватися принципів дієти щодня: нежирний білок, багато-багато овочів, фруктів, низький вміст вуглеводів, легкі супи, молочні продукти та для вашого тіла важливі жири. Рух також є корисним, але швидше за все повільна, менш напружена версія, особливо якщо ви до цього часу ледве займалися спортом.