- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мені 24 роки, три роки тому я сильно схуд, і тепер у мене залишилася шкіра, як висяча на стегнах вгорі, я ростом 59 і 173 см, я в порядку, але оптично це не виглядає так чудово, коли я одягаю шорти, я бачу, як тремтять стегна, і це мене сильно дратує. Я хотів би бігти, але у мене проблема з кісточкою, і я, мабуть, не зміг би бігти, чи можете ви порадити мені якісь інші вправи? також живіт, у мене така "складка", яка не дуже естетична: D Я тут і там харчуюсь цілком здорово:) спасибі за пораду:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, жир не можна видалити локально з певних частин, тільки загалом ви зміцнюєте м’язи вправами, і тоді жир там не прилипає. Тягніть, ви граєте музику і тягнете так, щоб ваш пульс утримувався на рівні 75% максимум протягом принаймні півгодини, тобто приблизно 125 ударів на хвилину, тоді організм забирає енергію з жиру, вам доводиться займатися натщесерце, L береться для підтримки втрати жиру - карнітин, але це досить дорого, добре допомагає кава + целаскон + вітамін В6, а вітамін Е разом із селеном омолоджує ваші клітини та захищає судини/антиоксиданти/це забирає мене, думає і кусає, багато успіху
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Здоровий спосіб життя чітко. Обмежте/не використовуйте солодку, жирну шкідливу їжу. Я рекомендую починати сніданок з дози вівсяних пластівців - але насправді лише пластівці, найпоширеніші + трохи родзинок і найголовніше, багато горіхів - адже вони містять корисні жири. Вживання зеленого чаю або пуер також допомагає схуднути - це чорний чай, який в основному видаляє внутрішній жир навколо органів.
І одночасно вправи та вправи:) На цій сторінці у вас є хороші вправи на живіт, оскільки живіт вам не надто допоможе, вони стосуються лише верхньої частини черевних м’язів, і якщо ви неправильно вправляєтесь, то знищити хребет.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
дякую, я подивлюсь:) і кину цю підробку як?:) тому що я не можу схуднути за станом здоров'я, коли у мене менша вага, я божевільний від свого організму, і він сумує за своєю їдальнею.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, тому однозначно лише спорт для посилення. Я не збираюся описувати вам будь-які вправи, але даю вам досить гарну сторінку: posilovka.tv - у вас є приємні відео з вправами.
Велосипед і ковзани також чудово підходять для стегон.
Живіт - чи не найгірша частина розвитку. Спочатку потрібно скинути «складку» і зробити це:). Оскільки ви можете робити, я не знаю, які вправи на животі, якщо ви не програєте, у вас будуть м'язи, теж живіт сильніший, але під складкою:).