«Проходження курсу - це одне; а перетравлювати і розтоплювати вчення - це інше. Це забирає більше життів. Зроби це! У чому секрет успіху? Є три секрети. Перший секрет: ... .практика! Другий секрет: ... .практика! Третій секрет: ... .практика! " (Свамі Веда)
Очищення шляху - д-р Стівен Паркер у своїй книзі «Стома» порівнює психологічні аспекти йоги з перспективами раджа-йоги, щоб досягти глибших рівнів нашої практики.
"Спочатку потрібно прагнути до власного емоційного очищення" (Гелек Рінпоче)
Прогрес на духовному шляху повинен йти паралельно з розвитком особистості, очищенням емоцій.
Стародавній метод проходження йоги, коли студент десятки років жив зі своїм Учителем, дозволив очистити його емоції. На жаль, це нам недоступно, тому нам потрібно знайти інший шлях.
У практиці йоги все посилюється, включаючи плутанину, а не лише чисті та тихі стани. Тому важливо займатися під керівництвом викладача, який допоможе вашому студенту просунутися вперед за допомогою персоналізованої практики.
Окрім занять йогою, я хотів би порадити нашу практику, засновану на книзі Стоми, як спосіб самопізнання.
Важливе попередження: після серйозних травм, депресії, паніки та інших психічних розладів ми починаємо цю вправу лише під професійним наглядом, щоб не збільшувати сум'яття, розглядаючи це як нові завдання, які потрібно вирішити, хоча ми ще не вирішили більш важливих ті. У цьому випадку важливим є клінічний психолог!
Прибирання шляху - садхана
Як я?
Опишіть сьогодні, як ви почуваєтесь, які ваші емоції закінчились?
Запишіть у свій щоденник, сідаючи по 3 рази на день, замовчуючи протягом 2 хвилин, і вивчаючи його протягом цього часу.
Потім виконайте 3 раунди очеретяних махів (Стівен Паркер: Очищення шляху, сторінка 287)
Прочитайте вступ до книги.
Як почувається моє тіло, коли виникають емоції?
Спостерігайте за ефектом кожної емоції на ваше тіло.
Не оцінюйте, не хочете змінюватися, просто дивіться сьогодні.
Увійти досвід .
Наприклад:
Радість: Я дихаю легше, груди у мене просторі.
Гнів: стискаючи живіт.
Сприйняття в емоціях
Що таке емоція? У книзі Стівена Паркера вище, с. 36–37. описує, що немає наукового консенсусу щодо визначення емоцій.
Тому в цій вправі ми далі дослідимо 4 компоненти: сприйняття, мислення, мотивація, самскара (самскара: тонкий відбиток емоційної рушійної сили, яка стала звичною).
Більшість речей, які ми відчуваємо, не є емоціями. Наприклад: оніміння, холод, спека тощо.
Наші думки та сприйняття роблять емоції явищем розуму і тіла.
У свою чергу, наше сприйняття може привернути увагу до сильних емоцій, які ми можемо вивчити, як вони впливають на нашу поведінку. Цей процес пропонує можливість змінити наше мислення та дії.
Тілесні відчуття, що супроводжують сильні емоції, можна витіснити з свідомості (наприклад: у гніві я не помічаю, що тепло тіла збільшується, дихання задихається тощо).
Це може призвести до залишкової напруги в організмі.
Завдання: спостерігайте за тим, що відбувається у вашому тілі через емоції та ВІДЧУВАЙТЕ, ЩО В ТАБІ БУДЕ.
Наприклад, коли ви пестите кошеня.
Чим більше ви практикуєтесь, тим більше шансів приймати рішення замість реакції.
Щодня реєструйте щонайменше 2-3 справи!
Мислення в емоціях
(У книзі Стівена Паркера «Очищення шляху», сторінка 38)
Що означає вирішити, а не реагувати, прийняти рішення?
У більшості випадків ми реагуємо на ефекти, які маємо. Однією з можливостей поведінкової терапії є зміна спрямованих думок, які модифікують емоційну енергію. Є багато моделей мислення, які ще не є емоціями. Можна змінити шаблон, якщо наші моделі, думки, емоції заподіюють страждання, шкоду (гімн).
Для цього розпочніть тепер з нещадної чесності, щоб вивчити домінуючу модель думки та емоції, що з неї виникають (що полегшує початок), яка вас найбільше турбує.
Візьміть рік на це дослідження.
Ретельно вивчіть це. Як свідок. Не хочете змінювати це зараз, не судіть, не оцінюйте, просто розгляньте його з пильною увагою. Ведіть журнал, якщо можете.
Мета йоги - одна з основ самада - знайти власну справжню природу, чесність із собою, бо лише завдяки цьому все може відбутися.
ПРИЙОМНИЙ ДІМ
Переклад Імре Саймона
Людина - як корчма
Щоранку він чекає іншого гостя
Радість смутку і
вульгарність
Часті гості
Але дуже рідко свідомість також втрачається
Вітайте їх
Навіть якщо біль грубий
Дайте йому місце
Він теж твій гість
Вітайте їх
Бо вони приносять вам нові радості
Сором - це злість
Похмурі думки
Прийміть їх також тепло
Будьте вдячні всім
Тому що всі вони походять від Бога
- Стівен Паркер: Прибирання дороги. Ursus Libris, 2019
- Сторінка йоги "Золота зірка" у Facebook, що практикує садхану з Тюнде Корнхоффер