Керівник служби харчування та дієтології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.

корисні

очисні дієти для схуднення або також відомий як детокс відносяться до очищувальних дієт, які допомагають виводити токсини та `` очищати '' організм. очисні дієти для схуднення Наймоднішими є ті, на основі соків, що змішують фрукти та овочі. Очисні дієти для схуднення Їх тривалість може коливатися від одного дня в плані очищення до декількох тижнів, щоб схуднути.

Хоча очисні дієти для схуднення настільки успішні, ми завжди рекомендуємо не робити дієти самостійно, завжди звертатися до фахівця, який навчить вас складати дієту для схуднення.

Основна проблема детоксикаційної дієти полягає в тому, що організм позбавлений деяких необхідних поживних речовин, і з часом ми можемо відчувати себе дуже слабкими, втомленими або навіть запамороченими.

Ризики очищення дієт для схуднення

  • очисні дієти для схуднення не слід робити це в дитинстві, коли ви перебуваєте в процесі зростання.
  • Їх не слід робити під час вагітності.
  • Їх взагалі не рекомендують застосовувати, якщо ви страждаєте на нирки, серцево-судинні захворювання або діабет.

Серед продуктів харчування, які найбільше використовуються в Росії очисні дієти для схуднення є ківі, банан, апельсин, авокадо, соя, імбир, спаржа, брокколі, мангольд, селера, шпинат, помідор і морква. Всі ці фрукти та овочі допомагають більшою чи меншою мірою виводити рідину.

Тоді як очисні дієти для схуднення полегшити швидке схуднення, оскільки при багатьох інших незбалансованих дієтах це досягається ціною втрати рідини та м’язової маси. Утримувати їх з часом дуже важко, і після їх виконання звичайною справою є повернення втраченої ваги. Крім того, їх вплив очисні дієти для схуднення це не тільки поживно, але й емоційно.

Така різка зміна дієти впливає на наш настрій, і з плином днів починають з’являтися тривога, депресивні стани та виснаження. Тому перед тим, як розпочинати очищувальну дієту самостійно, важливо проконсультуватися зі своїм ендокринологом щодо найкращих альтернатив для досягнення вашої мети щодо схуднення.

Найкращий спосіб схуднути і навчитися харчуватися збалансовано в довгостроковій перспективі - за допомогою фахівець-ендокринолог, хто може розробити для нас персоналізовану дієту, ефективність якої зберігається з часом.

Білкова дієта, більш безпечна альтернатива

Серед найбільш корисних дієт є білкова дієта засноване на споживанні їжі, багатої на білки та виведенні жирів та вуглеводів.

Перевага білкова дієта перед очисні дієти для схуднення полягає в тому, що це дозволяє схуднути швидко і безпечно, зосереджуючись на виведенні жиру, а не на масовій втраті рідини та м’язів.

Керівник служби харчування та дієтології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.