організмі

В даний час існує великий відсоток населення, який важить набагато вище рекомендованого для підтримання оптимального стану здоров'я. До цієї надмірної ваги приєднуються незліченні захворювання, що охоплюються так званим метаболічним синдромом, який може значно знизити якість життя людей (гіпертонія, діабет II типу, гіперхолестеринемія ...). Усі ці проблеми пов'язані із витратами на здоров'я, які можна значно зменшити, встановивши здорові звички, які сприяють покращенню ваги та здоров'я. У цьому пості ми хочемо навчити вас основним методам оцінки знань ваги та жиру в організмі, і ми закликаємо вас, щоб ви самі знали свій стан здоров'я за допомогою перевірка стану здоров’я.

ІНДЕКС МАСИ ТІЛА (ІМТ): ІМТ встановлює залежність між загальною масою тіла та ростом. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), існують різні ступені, які визначатимуть харчовий статус кожної людини. Ви можете визначити свій ІМТ тут.

  • Інфрапесо:
  • Звичайна вага: ІМТ 18,5-24,9 кг/м2
  • Надмірна вага: ІМТ 25-29,9 кг/м2
  • Ожиріння I ступеня: ІМТ 30-34,9 кг/м2
  • Ожиріння ІІ ступеня: ІМТ 35-39,9 кг/м2
  • Ожиріння III ступеня: ІМТ> = 40 кг/м2

Інший тип класифікаційної різниці між трьома ВИДИ ОЖИРЕННЯ залежно від того, де знаходиться жировий відклад:

  • Android або центральне, черевне, яблукоподібне ожиріння: Тіло в організмі розташоване переважно на обличчі, грудях і животі. Це більш небезпечний жир, оскільки він має гормональну активність, тому люди з широкою окружністю талії матимуть вищий ризик діабету II типу, серцево-судинних захворювань, запальних захворювань та смертності.
  • Гіноїдне або периферичне ожиріння. Тип груші: Тіло в основному розподіляється на стегнах і стегнах. Це пов’язано з більшою кількістю проблем з венозним поверненням та артрозом.
  • Однорідне розподілення ожиріння: Тіло в організмі не переважає в певних частинах тіла. Він розподіляється рівномірно по всьому тілу.

Як правило, жінки, як правило, накопичують більше жиру в області стегон, стегон і сідниць, тому ожиріння, як правило, є гінеоїдним. Однак чоловіки накопичують більше в області живота. Слід мати на увазі, що в даний час ми зустрічаємо багато жінок із центральним ожирінням, а деякі чоловіки із периферичним ожирінням. Щоб з’ясувати, в якому типі ожиріння ми перебуваємо, ми повинні розділити периметр талії на стегно. Якщо результат перевищує 0,9 у жінок та 1 у чоловіків, ожиріння буде андроїдним типом.

Нарешті ми знаходимо Співвідношення талії/висоти (WHtR) . Цей параметр зарекомендував себе як найбільш значуще значення для визначення ризиків, пов’язаних із ожирінням. Ви можете знати свій WHtR тут.