Хто сказав, що здорова їжа - це не смачно і дорого? Тепер ви можете прочитати, як приготувати корисні та смачні закуски за короткий час, щоб тривати до вечірньої вечері. Варто готувати закуски вдома, адже таким чином ми можемо не тільки заощадити гроші, але і бути впевненими в їх складі. Протягом весни їжте якомога більше сирої їжі, щоб турбозарядити зимові запаси вітаміну у своєму організмі.
Для дітей: горіхові кульки
Це робиться швидко здоровий, сирий м’яч, повний енергії, ідеально підходить для десяти годин або перекусів, менші також можуть брати участь у приготуванні. 20 дкг мелених волоських горіхів заправляють 3 столовими ложками меду і 1 столовою ложкою яблучного соку і крихітної кориці. Розмочений, подрібнений родзинки змішується з масою. Змочіть крихітні кульки мокрими руками і обертайте в подрібненому кокосі. Якщо під час приготування їжі у вас не закінчаться здорові кульки, тоді ми ставимо його в холодильник, щоб трохи замерзло.
Його природадля столиць: зародок
Коли в природі з’являються бруньки, нам пора їсти і паростки, які
проти весняної втоми вони також дуже ефективні та здорові. Мікроби - це повноцінна, повністю засвоювана їжа, яка забезпечує негайну енергію організму. Самаs їх вміст вітамінів, значна амінокислота, фермент, антиоксидант- і їх мінеральний вміст важливо і здорово,
і останнє, але не менш важливе: вони є джерелом дрібних поживних речовин. Порада: боби маш з надзвичайно високим вмістом білка можна пророщувати легко і швидко, значний вміст заліза та вітаміну С.
Для ласунів: домашнє мюслі
Рекомендується між двома прийомами їжі через вміст фруктів вранці. Ситна, поживна закуска, в якій відсутні консерванти та барвники гарантовано здоровий. Якщо ми можемо, зробіть це з органічних інгредієнтів. Зернові пластівці, сухофрукти, багаті вітамінами (родзинки, персики, сливи) та олійні насіння змішують у рівних пропорціях (наприклад, 15-15-15 dkg) з невеликою кількістю води b
вимочений, потім замісити з невеликою кількістю цільнозернового борошна, вилити в деко, змащене маслом, приблизно Товщиною 2 см і добре притисніть, щоб повітря вийшло з нього. У розігрітій до 180 градусів духовці прибл. Випікайте 20 хвилин або поки верх трохи не підрум’яниться. Якщо ви хочете, щоб воно було ще солодшим, ви також можете додати в тісто трохи рисового сиропу або меду. Зі свіжими фруктами: яблука, банани також можна кидати.
Для любителів простоти: буряк
Все, що вам потрібно зробити, - це почистити моркву і забрати її
годувати. Протягом дня ми можемо взяти його на своє робоче місце з собою в невеликій коробці, справді приємна і корисна закуска. Високий вміст білка та мінералів у моркві корисний для шкіри, волосся та нігтів. Каротиноїд у ньому один дуже сильний антиоксидант: запобігає руйнуванню різних тканин в організмі людини і навіть робить шкіру золотисто-коричневою. Містить кальцій, калій, натрій, фосфор, залізо, магній
от, хром, сіль,Вітаміни A, B, C, E і K.. Найвищим його значенням є високий вміст бета-каротину, але він також багатий іншими каротинами. Організм перетворює бета-каротин у вітамін А., що важливо для хорошого зору та слизових оболонок.
Для відкритих: насіння конопель
Смажене насіння конопель, як правило, можна придбати в органічних магазинах чи магазинах реформ. З цим нам залишається лише старанно дражнити. Зараз це забуте давнє, з багатою вітамінами їжею ми можемо встановити нашу ідеальну вагу, ми можемо допомогти нам зберегти своє здоров’я. Це допомагає відновлювати м’язи після занять спортом. Це підтримує успіх нашої дієти, очищаючи надлишки жиру від нашого тіла, зміцнює імунну систему, покращує роботу мозку, тим самим підвищуючи наші розумові показники. Це відмінне джерело незамінних жирних кислот (Омега-3, Омега-6 та GLA). Знижує рівень холестерину (ЛПНЩ), знижує артеріальний тиск і відновлює кровообіг. Покращує роботу органів, імунну систему організму. Це підвищує рівень енергії та обміну речовин. Полегшує менструальні болі. Полегшує симптоми, пов’язані з артритом. Його клітковина допомагає правильній роботі кишечника, затримує старіння нашого організму.