Автор: fernanda.belmont

МЕХІКО.

один

надмірна вага та ожиріння більше пов'язані з кількість споживаної їжі, що спро тип їжі, що входить у щоденний раціон.

Якщо у вас добре здоров'я, у збалансованому харчуванні всі продукти вміщуються в помірній кількості, Навіть для тих, хто страждає таким захворюванням, як діабет, гіпертонія або надмірна вага, є низькокалорійні продукти, які можна інтегрувати в їх раціон.

Їжа та хороше зволоження необхідні кожному, вони є паливом, необхідним для щоденних дій, навіть тих, що виконуються автоматично, наприклад, дихання, розмова, сон або відпочинок.

прийом їжі та напоїв допомагають замінити поживні речовини, необхідні нашому організму, щоб продовжувати виконувати ці та інші види діяльності.

Для гідратації найбільш рекомендованою є звичайна вода, але ви також можете вибрати ароматизовану воду або солодкі напої з некалорійними підсолоджувачами, останні, особливо для людей з діабетом та надмірною вагою.

дієтолог Сусана Падієрна зазначає, що низькокалорійна їжа та напої "є варіантом для тих, хто прагне схуднути, а також для людей, які страждають на діабет або гіпертонію, оскільки це допомагає їм контролюватися".

В дієти всі продукти підходять, якщо вони різноманітні і в невеликих кількостяхтак, стверджує.

Згідно з дослідженням Автономний університет Нуево-Леон (UANL), індивідуальна порція солодкого напою становить лише 5,0 відсотка калорій, яку доросла людина споживає на день.

Поки ллюди, які постійно вживають велику кількість їжі, мають проблеми зі своєю вагою. У світі кожен дев’ятий чоловік не має дієти, за допомогою якої він міг би вести здоровий та активний спосіб життя.

Рут Педроза Іслас, кандидат харчових продуктів, стверджує, що "поточна епідемія ожиріння, без сумніву, відображає дисбаланс між споживанням та витратою енергії".

Коли відбувається збільшення споживання енергії та зменшення витрат цієї енергії, накопичення жиру в організмі збільшується ", - пояснив він.

В Мексика, споживання енергії в щоденному раціоні на людину перевищує три тисячі калорій, який перевищує загальні потреби споживання, що йдуть між ними тисяча 500 і дві тисячі калорій.

Дослідження дослідниці Сьюзан Б. Робертс з Університету Тафтса в Бостоні зазначає, що "улюблені страви зазвичай містять утричі, а то й чотири рази більше калорій, які потрібні людині ".

Хоча немає необхідності споживати великі кількості, більшість людей не бажають перестати їсти, коли вони ситі.

Щоб уникнути переїдання, ви можете вибрати менші версії деяких продуктів або віддайте перевагу тим, які мають низьку калорійність.

У цьому сенсі дієтолог Марібель Яньєс зазначає, що важливе хороше поєднання продуктів.

споживання фруктів та овочів повинно бути включеним у кожен приготовлений прийом їжіn, і рекомендується вживати менше круп (хліб, коржики), а також деякі тваринного походження (м’ясо, сир, серед інших).

Фрукти та овочі; Бобові та продукти харчування природного походження, а також злаки - це три групи, що входять до складу Блюдо добре їдять, який є наочним посібником щодо порцій, у яких слід споживати кожну з них.