Здоровіше та потужніше серце в межах досяжності кожного з нас. Виправдання не допоможуть. Дослідники виявили, що однієї години правильної фізичної активності на тиждень достатньо для отримання величезної користі для здоров’я.

одна

Дослідники з Університету штату Айова виявили, що просто підняття гантелей може окупитися багаторазово. Все, що вам потрібно зробити, це витратити одну годину на тиждень на підняття тягарів і зменшення ймовірності інсульту та інфаркту до 70 відсотків.!

Детальніше: Навіть невелика зміна може зробити великі справи: 2 хвилини цього заняття замінять до 30 хвилин роботи!

Також дослідники кажуть, що вам не доведеться піднімати тяжкості за будь-яку ціну Ви також можете замінити зміцнення іншим видом діяльності з подібними ефектами - наприклад, носити важкі сумки для покупок або ногами в саду, фізично вибаглива вправа, яка напружує ваші м’язи. Вони не є поширеними, і їх зростання може стимулюватися різними видами вправ.

Свої висновки дослідники базували на спостереженні 13 000 дорослих, які оцінили взаємозв'язок між ризиком серцево-судинних захворювань та фізичними вправами та працездатністю м'язів. Вони це виявили Посилення може зменшити ризик розвитку метаболічного синдрому, що включає високий кров'яний тиск, підвищення рівня цукру в крові, але також накопичення жиру в області талії., що може призвести до діабету та серцево-судинних захворювань.

На думку експертів, однієї години в тренажерному залі на тиждень достатньо для досягнення значних захисних ефектів. Тому вам не доведеться витрачати стільки часу на підняття тягарів, як багато людей помилково думають. Перевагою стануть не тільки загартовані м’язи та більш ефективне спалювання калорій, але також міцніші кістки та кращий обмін речовин. Дослідження було опубліковане в журналі Medicine and Science in Sports and Exercise.