Потрібна зміна ставлення та багато навчання.

3908130

1. Втрата ваги на 5-6 фунтів починається з 5-6 тижнів. Це може бути вдвічі більше часу, що відбувається швидше, не втрачаючи ваги, споживання жиру має швидкість виснаження, це просто не більше 1 кг на тиждень.

2. Потрібно дізнатися, що заняття спортом, тренування є настільки другорядними з точки зору втрати ваги, що це становить лише 10-20- (30)%. Від чого залежить, як ви харчуєтесь.

3. потрібно навчитися їсти. Залишати солодощі та їсти фрукти - це ніщо саме по собі. А пити воду - не їсти.

Хліб - це така ж їжа, як солодкий. Молочні продукти також діють як солодкі за своєю суттю.

М’ясо та овочі відповідають нашому обміну речовин належним чином, а овочі є більш домінуючою їжею, ніж фрукти. Таким чином ви можете пити багато рідини і тренувати свій живіт щодня (бажано відповідним способом, що сприяє хребту). І ноги, і руки, і м’язи спини, і так буде справедливо. Після важких тренувань день відпочинку є оптимальним!