Поза, при якій ви повинні підтримувати всю вагу свого тіла переважно на одній нозі. Також відомий під назвою стоячий розкол за його англійською назвою, Standing Split.
Інформація про поставу
Ім'я на санскриті: Урдхва Прасаріта Ека Падасана (Урдхва = висока, вгору, над головою; Прасаріта = витягнута, витягнута; Ека = одна; Пада = стопа).
Тип постави: Поза йоги в положенні стоячи, поза йоги вперед.
Рівень постави: Новачок.
Прибуток
• Стимулює травну систему, печінку та нирки.
• Витягує литки, підколінні сухожилля, стегна і пах, крім зміцнення колін і щиколоток.
• Викликає розслаблення і заспокоює центральну нервову систему.
• Зменшує жир у стегнах.
Покрокові інструкції
Протипоказання та запобіжні заходи
• Травма щиколотки.
• Травма попереку або попереку.
Поради та реквізит
Для опори піднятої ноги можна використовувати опорну стінку.
- Йога-ворон позує, як це робити поетапно і які його переваги
- Прес для нахилу однієї ноги
- Мастектом; a скорочення; n ризику; до відбору; російських кандидатів Ревіста де Сенологія та
- Mydocalm допомагає мені полегшити біль у попереку з болем, що іррадіює в ліву ногу
- Найважча у світі жінка вже схудла понад 300 кг ваги