Поза, при якій ви повинні підтримувати всю вагу свого тіла переважно на одній нозі. Також відомий під назвою стоячий розкол за його англійською назвою, Standing Split.

нога

Інформація про поставу

Ім'я на санскриті: Урдхва Прасаріта Ека Падасана (Урдхва = висока, вгору, над головою; Прасаріта = витягнута, витягнута; Ека = одна; Пада = стопа).
Тип постави: Поза йоги в положенні стоячи, поза йоги вперед.
Рівень постави: Новачок.

Прибуток

• Стимулює травну систему, печінку та нирки.
• Витягує литки, підколінні сухожилля, стегна і пах, крім зміцнення колін і щиколоток.
• Викликає розслаблення і заспокоює центральну нервову систему.
• Зменшує жир у стегнах.

Покрокові інструкції

Протипоказання та запобіжні заходи

• Травма щиколотки.
• Травма попереку або попереку.

Поради та реквізит

Для опори піднятої ноги можна використовувати опорну стінку.