кефірі

Серед великої кількості дієт, при бажанні, кожна людина може вибрати більш прийнятний варіант. Популярністю користується смугаста дієта, яка передбачає чергування звичних і розвантажувальних днів. Результати цієї дієти видно вже через тиждень.

Смугаста дієта: скільки можна схуднути?

Цей метод схуднення має кілька різновидів, і кожен з них дає свої результати. Найпростіший варіант, якому віддають перевагу ті, хто не хоче серйозно обмежуватися в їжі, передбачає вживання звичних продуктів. У цьому випадку можна скинути менше пари кілограмів. Якщо кефірна смугаста дієта для схуднення базується на правильному харчуванні, результати будуть більш вражаючими, і ви зможете скинути 5 і навіть більше кілограмів. Все залежить від початкових балів на вагах.

Смугаста кефірна дієта

Суть цього методу схуднення заснована на чергуванні «білих» днів, коли можна пити тільки кефір (краще вибрати 1% -ний напій) і «звичайний», коли можна їсти інші продукти, корисні для схуднення . Чергувати не кожен день дозволяється, саме тому популярною є смугаста дієта «2 до 2». Є кілька рекомендацій, які допоможуть зробити дієту більш ефективною:

  1. Важливо повністю виключити шкідливі для фігури продукти, тобто жирні, солодощі, тістечка тощо.
  2. Краще віддати перевагу продуктам, які пройшли найменшу термічну обробку. Готувати страви найкраще на пару, готувати на грилі, запікати або варити на повільному вогні.
  3. Смугаста дієта означає зменшення добового споживання калорій, тому на день ви повинні отримувати не більше 1500 ккал.
  4. Віддавайте перевагу дробовій їжі, тобто їжте через рівні проміжки часу.
  5. Рекомендується пити несолодкий чай і випивати щодня не менше 1,5 літра води.

Смугаста дієта в йогурті

Ця дієта може тривати до декількох тижнів, але найкраще її починати з семиденного варіанту. Починати потрібно з «білого» дня і добова кількість кефіру становить 1,5 літра. Смугаста дієта, меню якої буде представлено нижче, наступного дня передбачає дотримання низькокалорійної дієти. Дієта в "звичайні" дні може виглядати приблизно так:

  • ранок: 200 г гречки або коричневого рису;
  • закуска: 100 г нежирного сиру;
  • Обід: порція овочевого супу, 200 г вареного стейка і овочевий салат;
  • закуска: пара хлібців і свіжих;
  • Вечеря: 200 грам філе риби та овочів на пару.

Смугаста гречана дієта

Однією з різновидів дієти скату є варіант, тобто використання гречки. Правило «білих» днів і прийому нежирного кефіру зберігається, але в інші дні необхідно їсти каші, які слід не варити, а готувати на пару, щоб зберегти максимальну кількість корисних речовин. Як результат, смугаста дієта включатиме чергування білків і вуглеводів, що, за численними відгуками, є ефективним. Важливо знати, як правильно красти гречку, щоб вона була їстівною та корисною:

  1. Візьміть 1 ст. крупи, до яких потрібно доторкнутися, а потім ретельно промити в проточній воді. Налийте його в банку або термос.
  2. Крупу залити 2 ст. окропу і негайно закрийте кришку, щоб рідина не охолола. Якщо ви використовуєте банку, її рекомендується укутати рушником.
  3. Останній пункт інструкції про те, як красти гречку для схуднення, вказує на те, що її слід залишити на ніч для приготування готової до вживання каші вранці.

Смугаста кефірна дієта - результати

Згідно з численними відгуками, результати спостереження за представленою технікою схуднення будуть помітні через кілька днів. Про те, що діє смугаста дієта, кажуть фото до і після використання. Існує як зовнішня, так і внутрішня трансформація, оскільки травна система та інші органи тіла починають краще функціонувати.