Серед великої кількості дієт, при бажанні, кожна людина може вибрати більш прийнятний варіант. Популярністю користується смугаста дієта, яка передбачає чергування звичних і розвантажувальних днів. Результати цієї дієти видно вже через тиждень.
Смугаста дієта: скільки можна схуднути?
Цей метод схуднення має кілька різновидів, і кожен з них дає свої результати. Найпростіший варіант, якому віддають перевагу ті, хто не хоче серйозно обмежуватися в їжі, передбачає вживання звичних продуктів. У цьому випадку можна скинути менше пари кілограмів. Якщо кефірна смугаста дієта для схуднення базується на правильному харчуванні, результати будуть більш вражаючими, і ви зможете скинути 5 і навіть більше кілограмів. Все залежить від початкових балів на вагах.
Смугаста кефірна дієта
Суть цього методу схуднення заснована на чергуванні «білих» днів, коли можна пити тільки кефір (краще вибрати 1% -ний напій) і «звичайний», коли можна їсти інші продукти, корисні для схуднення . Чергувати не кожен день дозволяється, саме тому популярною є смугаста дієта «2 до 2». Є кілька рекомендацій, які допоможуть зробити дієту більш ефективною:
- Важливо повністю виключити шкідливі для фігури продукти, тобто жирні, солодощі, тістечка тощо.
- Краще віддати перевагу продуктам, які пройшли найменшу термічну обробку. Готувати страви найкраще на пару, готувати на грилі, запікати або варити на повільному вогні.
- Смугаста дієта означає зменшення добового споживання калорій, тому на день ви повинні отримувати не більше 1500 ккал.
- Віддавайте перевагу дробовій їжі, тобто їжте через рівні проміжки часу.
- Рекомендується пити несолодкий чай і випивати щодня не менше 1,5 літра води.
Смугаста дієта в йогурті
Ця дієта може тривати до декількох тижнів, але найкраще її починати з семиденного варіанту. Починати потрібно з «білого» дня і добова кількість кефіру становить 1,5 літра. Смугаста дієта, меню якої буде представлено нижче, наступного дня передбачає дотримання низькокалорійної дієти. Дієта в "звичайні" дні може виглядати приблизно так:
- ранок: 200 г гречки або коричневого рису;
- закуска: 100 г нежирного сиру;
- Обід: порція овочевого супу, 200 г вареного стейка і овочевий салат;
- закуска: пара хлібців і свіжих;
- Вечеря: 200 грам філе риби та овочів на пару.
Смугаста гречана дієта
Однією з різновидів дієти скату є варіант, тобто використання гречки. Правило «білих» днів і прийому нежирного кефіру зберігається, але в інші дні необхідно їсти каші, які слід не варити, а готувати на пару, щоб зберегти максимальну кількість корисних речовин. Як результат, смугаста дієта включатиме чергування білків і вуглеводів, що, за численними відгуками, є ефективним. Важливо знати, як правильно красти гречку, щоб вона була їстівною та корисною:
- Візьміть 1 ст. крупи, до яких потрібно доторкнутися, а потім ретельно промити в проточній воді. Налийте його в банку або термос.
- Крупу залити 2 ст. окропу і негайно закрийте кришку, щоб рідина не охолола. Якщо ви використовуєте банку, її рекомендується укутати рушником.
- Останній пункт інструкції про те, як красти гречку для схуднення, вказує на те, що її слід залишити на ніч для приготування готової до вживання каші вранці.
Смугаста кефірна дієта - результати
Згідно з численними відгуками, результати спостереження за представленою технікою схуднення будуть помітні через кілька днів. Про те, що діє смугаста дієта, кажуть фото до і після використання. Існує як зовнішня, так і внутрішня трансформація, оскільки травна система та інші органи тіла починають краще функціонувати.
- Тонка швидка дієта Що таке переваги та недоліки - меню та рецепти в комплекті
- Збалансоване харчування щотижневе меню, що забезпечує необхідні поживні речовини для здорового життя
- Як адаптувати дитячий раціон до сімейного меню - Mothers Today
- Як схуднути на 10 кілограмів Дієта та меню для схуднення на 10 кг - Юлія Фарре
- Здорова веганська дієта 🥑 ВСЕ про веганство та меню їжі