У цьому навчання (1) порівнює ефективність з традиційне навчаннял (безперервний і з помірною-низькою інтенсивністю) зі знаменитим ХІІТ (інтервальні тренування при високій-дуже високій інтенсивності), в надмірна вага та ожиріння діагностовано.

Характеристика дослідження

  1. Час: 6 тижнів
  2. Предмети: Молодь із зайвою вагою або ожирінням
  3. Проаналізовані параметри: ІМТ, споживання кисню, базальний обмін речовин, рівень ЛПВЩ та ЛПНЩ, чутливість до інсуліну, склад тіла, кров’яний тиск та ліпіди крові
  4. Види тренувань
    • ХІІТ = 20 хвилин/3 дні на тиждень
    • Традиційне безперервне навчання або MIT= 60 хвилин/5 днів на тиждень.

Які тренування найбільш ефективні при лікуванні ожиріння?

В обох програмах це було вдосконалено:

  • Споживання кисню
  • Рівень холестерину
  • Чутливість до інсуліну
  • Кров'яний тиск
  • Обхват талії

Істотних відмінностей між обома видами тренувань не виявлено.

Це теорія підтримується також за допомогою інших досліджень, таких як (2), (3) та (4).

Не можна забувати, що це порівняльне навчання короткочасне (6 тижнів або менше).

Найкращий спортивний інвентар для набуття форми

однакова

Список літератури

1- Fisher G, Brown AW, Bohan Brown MM, Alcorn A, Noles C, Winwood L, et al. (2015) Інтервал інтенсивності - Навчання середньої інтенсивності для поліпшення стану серцево-метаболічних речовин у чоловіків із надмірною вагою та ожирінням: рандомізоване контрольоване дослідження PLOS ONE 10 (10): e0138853. doi: 10.1371/журнал. ставить. 0138853

2 - Ciolac EG, Bocchi EA, Bortolotto LA, Carvalho VO, Greve JM, Guimaraes GV. (2010) Ефекти високоінтенсивних аеробних інтервальних тренувань проти. помірні фізичні вправи щодо гемодинамічних, метаболічних та нейро-гуморальних відхилень молодих нормотензивних жінок із високим сімейним ризиком гіпертонії. Дослідження гіпертонії: офіційний журнал Японського товариства гіпертонії. 33 (8): 836-43.