У нашому сучасному світі більшість людей ніколи не жили, не ївши нічого протягом 24 годин. Ви ні? Якщо так, то одноденний (36-годинний) піст - чудовий час для того, щоб вирушити у шлях до посту.
Я пам’ятаю свій перший одноденний піст. Я планував вечеряти, потім поститись наступного цілого дня, а закінчити піст сніданком наступного дня. До речі, це ідеальне рішення для тих, хто спробує 36-годинний піст.
Психологічно досвід був величезним випробуванням. Як і більшість людей, я ледве пропустив жодного прийому їжі у своєму житті, і ідея нічого не їсти цілий день здавалася цілком неможливою. У мене в животі постійно пульсувало, я відчував, що це кінець світу: я збирався померти з голоду! Звичайно, мій розум знав, що це не так, але раціональний розум легко руйнується, коли твої глибші емоційні інстинкти з’являються з підсвідомості. До вечора я міг лише думати про їжу ... Але врешті-решт я це зробив. Ви теж можете це зробити. Кожен може вижити 36 годин без їжі!
То навіщо піддаватися такому випробуванню? 😉 (До речі, всупереч моєму досвіду, багато людей насолоджуються першим одноденним голодуванням без екзистенціальних проблем і навіть заряджаються енергією.)
Ви повинні зіткнутися зі своїми страхами одноденного голодування з двох причин. Перший - психологічний. Саме в результаті протистояння страхам і перемоги вранці після посту ви стаєте сильнішою людиною. Ми всі маємо вбудовані можливості виживання. Пробиваючи психологічні бар’єри, спричинені їжею, протягом цілого дня, ви виявите, що наступні 36 годин посту стануть набагато плавнішими. Не менш важливим є те, що багатоденні пости, які здатні повністю відкрити цілющий обмін організму, стануть набагато легшими в майбутньому.
Друга причина - фізична. Ви даєте своїй травній системі вихідний день, коли ви можете розслабитися і зміцніти. Це надзвичайно важливо для підтримки здорового функціонування та запобігання старінню. Махатма Ганді, наприклад, постив один день щотижня. Після його вбивства у віці 78 років, коронери були шоковані тим, що його внутрішні органи перебувають у стані, наче їм було вдвічі менше.
Можливо, що ще важливіше, 36-годинний піст спонукатиме ваше тіло ініціювати свій цілющий метаболізм. Це може статися, лише якщо організм спалює жир як паливо - стан, відомий як кетоз. Щодня ви спалюєте вуглеводи безпосередньо з перетравленої їжі або глікогену, що зберігається в печінці. Коли ви перестаєте їсти, ваші запаси глікогену виснажуються приблизно через 24 години, і для того, щоб джерела енергії не закінчувалися, ваше тіло змушене перейти на кетоз. (Детальний опис цього процесу див. У триденному пості).
Є два важливі пояснення зцілення під час триденного голодування. По-перше, організм зберігає токсини в жирових клітинах, де вони не можуть завдати шкоди. Ці токсини виділяються виключно під час кетозу і можуть бути виведені з вашого організму. По-друге, призупиняючи прийом їжі, імунна система отримує додаткову енергію для відновлення та поповнення пошкоджених клітин, тому енергія, яку ваше тіло зазвичай витрачає на травлення, цього разу може бути використана для лікування.
Повний перехід до кетозу займає близько трьох днів, саме тому освоєння триденного голодування надзвичайно важливо кількома способами. Але не поспішайте нічого занадто рано! Якщо ви не почуваєтесь належним чином підготовленим до триденного посту, дотримуйтесь 36-годинного посту. Якщо ви вважаєте, що 36 годин занадто довгі, спробуйте замість них 24-годинний піст. Ви почнете цілодобовий піст після обіду, а наступного дня перервете його вечерею (інший варіант - обід до обіду). Хоча 24 години дають організму менший поштовх для початку кетозу, його регулярне вживання дуже корисно, оскільки воно вимиває токсини, що накопичились у вашому тілі, з повітря, яким ви дихаєте, води, яку ви споживаєте, і їжі - не кажучи вже про ліки та наркотики . Якщо ви вважаєте, що ваш щотижневий або двотижневий 24-годинний піст занадто частий, ви можете замість цього спробувати 16-годинний щоденний піст (періодичне голодування).
Останнє зауваження: щоб підготуватися до одноденного посту, не потрібно заздалегідь змінювати свої харчові звички. Подібним чином, повернення до нормальної їжі не вимагає градації.