Давайте розглянемо методи та протиотрути:
Почніть звертати увагу на ознаки у вашому тілі!
Більшість людей діють автоматично, з незвички, включаючи їжу. Не дивно, адже нас постійно спокушають робити покупки в магазинах, на вулиці, на робочому місці, не кажучи вже про дегустації, пропоновані колегами, родичами, знайомими та членами сім'ї.
Замість того, щоб починати їсти автоматично в звичайний час, випийте зараз вперше, зачекайте, поки ваше тіло покаже, що йому насправді потрібно щось інше. Слідкуйте за ознаками: коли ви голодні і коли добре харчуєтесь.
Не завжди потрібно їсти, просто… тому, що можна, тому що раніше! Навіть якщо вони пропонують, якщо залишається трохи залишків.
Ви можете чемно відмовитись від пропозиції, вже ївши та ївши. Якщо ви не хочете зневажати, можете порекомендувати дегустацію трохи пізніше або вийняти. Однак, якщо вам хочеться, спробуйте. У цьому випадку це насправді лише дегустація, а це означає укус чи два! Ви можете легко компенсувати це заднім числом.
Зверніть увагу на стан, коли ви насправді втомилися, і через це ви їсте більше! У цьому випадку розслабтесь, а не вживайте зайві калорії!
Протиотрутою від переїдання, емоційного прийому їжі є також самоувага, самопізнання.
Слідкуйте за ознаками, коли ви насправді не голодні, а їжа є лише заміною. Тоді зупинись! Замість того, щоб споживати багато зайвих калорій, подумайте про те, чого вам насправді не вистачає, а зараз ви намагаєтеся компенсувати за допомогою їжі. Спробуйте виявити цей реальний недолік. якщо вам це відомо, негайно шукайте рішення, і замість зайвих калорій і подальшого самоклеювання зробіть цю бажану справу.
Але сказати «ні», не відчуваючи нестачі?
Це допомагає, якщо ви знаєте, які страви вам найбільше подобаються, які ваші улюблені. Ми різноманітні, і тенденція для всієї вашої родини, що всі люблять сіль, (або щось інше), зрештою, може не відповідати вам! Якщо ви помітили, не бійтеся змінюватися, вирішіть інакше. Це повністю виключить дегустаторів, які не потрапляють у найкращу для вас категорію!
Ефективним протиотрутою протистояння пропозиціям і переконанням є усвідомлення того, що вам це не подобається, і це не підтримує вас у досягненні мети. Якщо ви все-таки їсте, ви втрачаєте можливість. Якщо ви пропустите це, ви переможете разом із ним, адже ви можете їсти те, що дійсно приємно і тужить за вами.
Якщо ви усвідомлюєте, що насправді нічого не втрачаєте, ви можете легко сказати нічому, не відчуваючи жодної відставки!
За допомогою вищезазначених ідей ви можете «відмовитись» від продуктів, які є «делікатесами» для інших, не відчуваючи браку. У наступному розділі викорінення неправильних уявлень про зміну способу життя триває, я буду чекати вас для деталей!
Ви теж можете легко подолати спокусу повсякденної цілодобової їжі!