огіркова

Огіркова дієта - це короткостроковий план харчування, який обіцяє швидке схуднення. Основою дієти є огірок, і в цьому дописі ми покажемо вам, як це робити.

Як правильно робити огіркову дієту

День 1

  • Сніданок: 2 яйця з огірками та зеленню
  • Ранкова закуска: 2 огірки
  • Обід: Огірковий салат з лимонним соком та грецьким йогуртом
  • Перекус: 2 огірки
  • Вечеря: Смажена курка та огірок з коричневим рисом

2 день

  • Сніданок: Огірковий сік (огірок, змішаний із зеленим яблуком та шпинатом)
  • Сніданок: 1 огірок і жменька мигдалю
  • Обід: 1 огірок, 1 апельсин і кілька скибочок сиру
  • Перекус: Зелений чай
  • Вечеря: 1 огірок і сир

День 3

  • Сніданок: цілі тости, огірки та сир
  • Ранкова закуска: 2 огірки
  • Обід: Огірковий салат з помідорами та оливковою олією
  • Перекус: 1 зелене яблуко
  • Вечеря: лосось, огірок та картопля, запечена на грилі.

Огіркова вода для схуднення

Ще одним ефективним способом швидкого схуднення є огіркова вода. Прийом декількох склянок її соку натщесерце дуже корисний, він забезпечує антиоксиданти, які можуть сприяти втраті жиру. Щоб рецепт огіркової води набув чинності, під час дієти необхідно виключити всі шкідливі жири та вуглеводи. Деякі заборонені продукти:

  • Рафіноване борошно: рис, хліб, макарони
  • Рослинні олії
  • Смажена
  • Цукерки та безалкогольні напої
  • Більше уникайте рафінованого цукру.

Поєднуйте огіркову воду з лимоном для посилення її смаку.

Їжа, дозволена в огірковій дієті

  • Овочі: Огірок, помідор, шпинат, селера та інші овочі в невеликих кількостях.
  • Білок: Курка, нежирне м’ясо, риба, яйця, грецький йогурт, сир, сир чеддер.
  • Вуглеводи: Коричневий рис, картопля, цільнозерновий хліб;
  • Жири: Оливкова олія

Чітких вказівок щодо напоїв немає, але більшість версій дієти рекомендують лише воду та чай.

Яка функція огіркової дієти?

Огіркова дієта в основному складається із споживання огірків, а також деяких багатих білком продуктів, таких як яйця, курка, риба та горіхи.

Оскільки йому не вистачає різноманітності та поживних речовин, доцільно дотримуватися його більше 14 днів.

Для цієї дієти немає стандартних правил, крім рекомендацій їсти огірки під час більшості страв. Методологія радить: коли ви голодні, їжте огірок.

Теорія полягає в тому, що оскільки огірок має низьку калорійність, його можна їсти без обмежень, середній огірок в 300 грамів має лише 45 калорій.

Недоліком огірка є низький вміст білка, необхідної поживної речовини для підтримки здоров’я шкіри, м’язів та суглобів. З цієї причини дієта рекомендує поєднувати огірки з деякими продуктами, багатими білком.

Чи діє дієта для огірків для схуднення?

Жодне дослідження спеціально не розглядало план. Однак завдяки низькому споживанню калорій, яке воно дозволяє, можна огірковою дієтою схуднути.

Однак така втрата ваги відбуватиметься лише під час дієти, навряд чи ви збережете свою вагу після відновлення звичного режиму харчування. Він служить лише методом детоксикації організму, фактичну втрату ваги слід вимірювати не на шкалі, а на рулетку. Це означає, що вам слід дивитись не на кількість втраченої ваги, а на розміри, які ви можете носити зараз через втрату ваги.

Обмежувальні дієти, такі як огірки, важко підтримувати в довгостроковій перспективі. Для схуднення та поліпшення здоров’я рекомендується дотримуватися збалансованої та поживної дієти. Намагайтеся їсти цільнозернові страви, овочі, фрукти, корисні жири та нежирні рослинні білки.

Недоліки

Огірки не містять білка, жиру, клітковини, кальцію, заліза та багатьох інших поживних речовин, необхідних для здоров’я.

Навіть якщо ви додаєте білок до кожного прийому їжі, це навряд чи задовольнить щоденні потреби через обмежену різноманітність продуктів.

Більшість людей відновлюють вагу, яку втратили, закінчивши сувору програму схуднення, подібну до цієї, особливо якщо дієта не навчила поведінки здорового харчування, наприклад, контролю порцій та читання ярликів на харчуванні.

Поради та поради щодо застосування дієти

Тепер, коли ви знаєте, як діє огіркова дієта, ви можете реалізувати її в плані дефіциту калорій. Таким чином ви можете швидко звикнути своє тіло до схуднення принаймні протягом 7 днів. Це рекомендований період часу для отримання результатів, хоча максимальна втрата, яку багато хто згадує на різних престижних сайтах, не гарантується.

Якщо вас цікавить тема швидкого схуднення, вам напевно буде цікаво прочитати про ефедрин