Напевно, не раз ви чули це біг - дуже корисний вид спорту до здоров'я.
Істина полягає в тому, що все більше людей приєднуються до цієї діяльності незалежно від віку, статі, фізичного стану тощо.
Основні переваги бігу:
Хоча ви можете отримати загальне уявлення про переваги бігу, хотіли б ви виявити всі його переваги? Багато з них вас неодмінно здивують. Щодо нашого тіла, біг забезпечує такі переваги:
Покращує фізичний стан
Це діяльність, якій вдається покращити Поріг VO2MAX, так у вас буде кращий фізичний стан.
Це дозволить вам почуватися спритніше і легше виконувати будь-які рухи.
Затримує старіння
Уникайте занепаду нашого тіла, так воно вас змусить молодші фізично та розумово.
Якщо ви будете регулярно бігати, ви уникнете появи різних захворювань, про які ми побачимо пізніше.
Контролюйте рівень холестерину
Коли ви досягаєте певного віку, холестерин, як правило, є одним із факторів, які ми повинні контролювати, щоб бути здоровими.
З практикою запуску дзвінок збільшується хороший холестерин в нашому тілі.
Поліпшує здоров’я серцево-судинної системи
Відбувається зниження артеріального тиску, підвищення еластичності артерій і капілярів, тому це допоможе вам зберігайте серце в оптимальних умовах.
Зменшити стрес
Після важкого робочого дня немає нічого кращого, ніж вийти на пробіжку на вулицю звільнитися від усієї накопиченої напруги протягом дня.
Поліпшити нашу вагу
Одна з головних причин, чому багато людей вирішують почати займатися цією діяльністю, пов'язана з втрата ваги.
Біг дозволяє нам спалити велику кількість калорій, тому, поєднуючи його зі збалансованим харчуванням, ви зможете підтримувати свою ідеальну вагу.
Доповнює інші види спорту
Це відмінно доповнення до будь-якого іншого виду спорту, будь то кросфіт, футбол, плавання тощо.
Майте на увазі, що це забезпечить вам великий рівень опору та чудовий фізичний стан.
Ти будеш краще спати
Вам навіть не потрібно робити занадто важкі тренування. Просто факт виходу на вулицю, щоб пробігти кілька кілометрів, дозволить вам мати краща якість сну і ти прокинешся повний енергії.
Міцніші кістки
Збільште щільність кісток і знижує ризик остеопорозу та остеоартриту. Це також зміцнює коліна, а також сухожиль і зв’язок.
Звичайно, ми повинні бути дуже обережними з місцевістю, по якій ми вирішили пробігти, оскільки деякі, такі як асфальт, завдають більшої шкоди. Y, у разі надмірної ваги, приділіть особливу увагу амортизації.
Покращує травлення
Ще одна його перевага - поліпшення процесу травлення, оскільки це збільшує швидкість, з якою організм метаболізує їжу і забезпечує більше води.
Це зробить вас сильнішими та імунітетом
Створює позитивний вплив на імунна система, так ви уникнете настільки часто застуджуватися та не заражатися іншими захворюваннями.
Звичайно, багато з цих переваг вдалося здивувати вас, але правда полягає в тому, що є ще й інші переваги психічний та емоційний рівень. Ось переваги роботи для вашого мозку:
Запобігає хворобі Альцгеймера
Є покращення в розумова діяльність, так ви запобігнете появі деяких захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.
Вивільняють ендорфіни
Напевно ви вже чули про знаменитого ендорфіни їх також називають гормонами щастя, так? Кайф бігуна - це обов’язковий досвід.
Після тренувань ми відчуваємо справді приємний ефект. Причиною є викид ендорфінів, який зменшує сприйняття болю і створює відчуття доброго самопочуття.
Збільште свою ступінь концентрації
Біг допоможе вам збільшитись ступінь концентрації і увагу до завдання, тож це виявляється дуже вигідним для учнів.
Підвищити впевненість у собі
Зазвичай бігуни ставлять цілі, яких вони досягають з часом.
Це робить підвищити впевненість самі по собі, коли виявляють, що зусиллями та відданістю все можливо.
Ви станете більш товариськими
Біг дає вам прекрасну можливість займатися нові друзі.
Ви будете відвідувати заходи та змагання, де зустрінете велику кількість бігунів.
Крім того, існує безліч додатків, які дозволяють спілкуватися з людьми з усього світу, які також зацікавлені в цій діяльності.
Якщо ви наважитеся тренуватися в групі, ваші товариші по команді стануть фундаментальною підтримкою.
Що потрібно для початку роботи?
Якщо після виявлення всіх переваг бігу ви вирішили почати біг, ми надамо вам кілька основних порад що вам слід пам’ятати:
- Почніть з бігу на траві або грунтовій місцевості.
- Виберіть кілька специфічне взуття для цього заняття та дихаючий одяг.
- Поставте собі ряд короткотермінових цілей. Звичайно, вибирайте досяжні цілі; інакше ви будете розчаровані.
- Правильно зволожуй себе і харчуйся збалансовано.
- Зверни увагу на силова робота.
- Завжди розтягуйтесь після кожного сеансу, ви також можете робити це в дні відпочинку.
- Не забудьте нагріти!
- В ідеалі ви звернетесь до професіонала, який надасть вам План тренувань адаптована до вашої ситуації.
Завершення
Біг - це діяльність, яка виробляє великі переваги до нашого тіла як фізично, так і розумово.
Завдяки бігу ми можемо покращити свою імунну систему, відчути себе більш спритними та молодими, підвищити самооцінку, зняти стрес, зберегти ідеальну вагу, запобігти великій кількості захворювань тощо.
Якщо ви хочете почати займатися цією діяльністю, є певні фактори, на які ви повинні брати до уваги уникати появи травм та проводити більш безпечну спортивну практику.
Тепер, коли ви знаєте, що біг може зробити для вас, чи наважуєтесь ви бути частиною працює громада?