вівсяна вода є прекрасним союзником, коли ти сідаєш на дієту і хочеш швидко худнути. Також відомий як вівсяне молоко, Завдяки своїй консистенції та кольору воно схоже на коров’яче молоко, що робить його дуже популярним також серед тих, хто дотримується вегетаріанської або веганської дієти. Вода вівсяної каші містить велику кількість клітковини, що забезпечує більше відчуття ситості, а також вітаміни та мінерали, які дуже важливі для правильного харчування. З іншого боку, це дозволяє виділяти токсини з організму і є хорошим сечогінним засобом, який запобігає затримці рідини та здуття живота. Як би цього було недостатньо, його домашнє приготування дуже економічне і просте у приготуванні, оскільки вимагає мало інгредієнтів. Подивимось тоді як приготувати вівсяну воду для швидкого схуднення.

приготувати

Перелічіть інгредієнти

Для приготування вівсяної води вам знадобиться лише одна чашка традиційних вівсяних пластівців та води. Важливо, щоб овес зазвичай називали традиційним, а не «миттєвим», оскільки останній втрачає деякі свої корисні властивості, проходячи хімічні процеси, що дають можливість його споживати без варіння. Покладіть згорнутий овес у миску та додайте води кімнатної температури, поки добре не покриється. Нехай вони сидять від шести до семи годин, а потім зливають воду. Потім добре промийте пластівці мінеральною водою, щоб усунути інгібітори ферментів, що виділяються під час замочування, щоб скористатися клітковиною та поживними речовинами вівса.

Можливо, вас цікавить: Харчова цінність вівса

Приготування вівсяної води

Для приготування вівсяної води потрібно помістити злиті пластівці в блендер, додати літр води і перемішати на максимальній швидкості, поки не вийде легкий напій. Якщо ви віддаєте перевагу більш густому напою, просто використовуйте більше вівсяних пластівців або менше води під час обробки пластівців. Щоб підсолодити його, можна використовувати підсолоджувач, мед або стевію (яка є підсолоджувачем рослинного походження). Якщо ви хочете ще більше перевірити свої кулінарні навички, ви можете додати трохи смаку до вже підготовленої вівсяної води: спробуйте ванільну есенцію, паличку кориці або цедру апельсина і виберіть свій улюблений смак.

Коли пити вівсяну воду

На відміну від того, що радять багато, не бажано пити вівсяну воду натщесерце, оскільки в перші години ранку доцільно вживати поживні речовини, а не клітковину, оскільки останні використовуються для допомоги в процесі травлення. Доречно пити воду приблизно через 15 хвилин після легкого сніданку, а потім випити склянку перед обідом і ще одну перед вечерею для досягнення a посилене відчуття повноти. Інший варіант - пити вівсяну воду як сортування щоб уникати вживання нездорової їжі між прийомами їжі.

Користь вівсяної води для схуднення

Вівсяна вода є чудовим джерелом здорові вуглеводи, клітковина, мінерали та білки. Регулярне вживання його в раціоні, поєднання з фізичними вправами допоможе вам збільшити м’язову масу і швидко втратити жир. Вміст клітковини дасть вам відчуття ситість довше, допомагаючи контролювати апетит, дозволяючи при цьому уникати запорів природної форми. З іншого боку, це сприятиме вашому організму вітамін В9, В6 і В1, мінерали, фосфор і цинк, необхідне для обслуговування оптимальний рівень енергії. Регулярне вживання вівса також показало переваги знизити рівень холестерину та цукру в крові,

ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Ця стаття не повинна розглядатися як еквівалент професійної медичної консультації. Зверніться до свого довіреного лікаря, якщо у вас виникнуть запитання щодо цього чи будь-якого іншого питання, пов’язаного із вашим здоров’ям.